आरोग्य डेस्क. आजची उच्च गती आणि तणावग्रस्त जीवनशैलीचा थेट परिणाम आपल्या शरीराच्या मज्जासंस्थेवर (मज्जासंस्था) वर थेट परिणाम होतो. सतत थकवा, मुंग्या येणे, सुन्नपणा किंवा नसा मध्ये कमकुवतपणा यासारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. तज्ञांच्या मते, या लक्षणांचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरात काही आवश्यक जीवनसत्त्वे नसणे.

1. व्हिटॅमिन बी 12

मज्जासंस्थेच्या कामकाजासाठी व्हिटॅमिन बी 12 ही सर्वात महत्वाची व्हिटॅमिन आहे. या अभावामुळे सुन्नपणा, कमकुवतपणा आणि स्मृतीत घट होऊ शकते. अंडी, मासे, दूध आणि दूध बनलेली उत्पादने त्याचे चांगले स्रोत आहेत. शाकाहारी लोकांना डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार परिशिष्ट घेण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे.

2. व्हिटॅमिन बी 1 (थायमिन)

आम्हाला सांगू द्या की थायमिन रक्तवाहिन्यांना ऊर्जा देण्यास आणि त्यांचे संप्रेषण योग्य ठेवण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे मानसिक थकवा, चिडचिडेपणा आणि चिंताग्रस्त नुकसान होऊ शकते. हे संपूर्ण धान्य, डाळी आणि बियाण्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळते.

3. व्हिटॅमिन बी 6

व्हिटॅमिन बी 6 सक्रिय न्यूरोट्रांसमीटर (मज्जातंतू सिग्नल पाठविणारी रसायने) ठेवते. याचा अभाव नसल्यामुळे, स्नायूंचा ताण, आणि झोपेच्या समस्येमध्ये मुंग्या येऊ शकतात. केळी, बटाटे, पालक आणि मासे हे त्याचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत.

4. व्हिटॅमिन ई

एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असण्याबरोबरच व्हिटॅमिन ई ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करते. हे मज्जातंतूंचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते आणि त्यांची शक्ती राखते. बदाम, सूर्यफूल बियाणे आणि हिरव्या पालेभाज्या व्हिटॅमिन ई समृद्ध आहेत.

सावधगिरी आणि सल्लाः

जर आपल्याला बर्‍याच काळापासून नसाशी संबंधित समस्या येत असेल जसे की मुंग्या येणे, सुन्नपणा, चालणे किंवा सतत थकवा येण्यासारख्या, स्वत: वर उपचार करण्याऐवजी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. अत्यधिक प्रमाणात जीवनसत्त्वे शरीराला देखील हानी पोहोचवू शकतात.