आरोग्य डेस्क. निसर्गाने आम्हाला अनेक सुपरफूड दिले आहेत जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे – तारखा. तारीख केवळ एक मधुर फळ नाही तर ती जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर समृद्ध आहे. जर आपण दररोज फक्त 4 तारखा खाण्याची सवय लावत असाल तर बर्‍याच गंभीर आजारांना प्रतिबंधित करणे शक्य आहे.

1. हृदयरोग प्रतिबंधित

पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम तारखांमध्ये विपुल प्रमाणात आढळतात, जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते. हे पोषक रक्तदाब नियंत्रित करतात आणि हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमधून अडथळा आणतात. तसेच, तारखांमध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट देखील कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात उपयुक्त आहेत.

2. बद्धकोष्ठता आणि पाचक समस्या

तारीख फायबरचा चांगला स्रोत आहे. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटीवर 4 तारखा खाल्ल्याने पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या बरे होते. आयटीमध्ये उपस्थित विद्रव्य फायबर आतडे साफ करण्यास मदत करते आणि आतड्यांसंबंधी नियमितपणे हलवते.

3. हाडे मजबूत झाली

तारखांमध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम सारखे खनिज असतात जे हाडे मजबूत करतात. हे ऑस्टिओपोरोसिससारख्या रोगांना प्रतिबंधित करण्यास मदत करू शकते. हे विशेषतः वृद्ध आणि स्त्रियांसाठी फायदेशीर आहे.

4. अशक्तपणापासून मुक्तता (अशक्तपणा)

तारीख लोहाचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जी शरीरात रक्त कमी करते. दररोज 4 तारखा खाणे शरीरात हिमोग्लोबिन वाढवते आणि कमकुवतपणा, थकवा आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या दूर करते. हे विशेषतः महिला आणि मुलांसाठी फायदेशीर आहे.