नवी दिल्ली: हृदयविकाराचा झटका सहसा अचानक आणि धक्कादायक वाटतो, परंतु वास्तविकता एक वेगळी कथा सांगते. स्ट्रोक सहसा हळू आणि शांत प्रक्रियेचा परिणाम असतो, जो एखाद्याला एनजाइना (हृदयाच्या स्नायूंच्या रक्त प्रवाहामुळे उद्भवलेल्या छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता) होण्यापूर्वी बर्‍याच वर्षांपूर्वी सुरू होते.

तरुण प्रौढ (कार्डिया) अभ्यासामध्ये कोरोनरी आर्ट्री जोखीम विकास, जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या विकासाचे परीक्षण करणारा दीर्घकालीन संशोधन प्रकल्प आहे.

सामान्य वृद्धत्व, सावधगिरी बाळगणा declors ्या डॉक्टरांनी ही घसरण ही घटनेस अनेक चुकले आहेत जे लवकरात लवकर ओळखून आणि प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी विस्तृत विंडो उघडते. ही विंडो गंभीर हृदय समस्या टाळण्यास मदत करते.

कार्डिया सहभागींमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या घटनांपूर्वी आणि नंतर शारीरिक क्रियाकलापांच्या प्रक्षेपणाच्या अभ्यासानुसार अनेक दशकांहून अधिक लोकांचे निरीक्षण केले गेले. संशोधकांनी ज्यांनी सीव्हीडी विकसित केले त्यांच्याशी तुलना केली ज्यांनी नाही. हृदयविकाराच्या झटक्याच्या सुमारे 12 वर्षांपूर्वी त्यांना एमव्हीपीएची घट झाल्याचे त्यांना आढळले. निदानाच्या दोन वर्षांपूर्वी घसरण बॅकट्स. आणि हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर, क्रियाकलापांची पातळी बर्‍याचदा कमी राहते जी निरोगी समवयस्कांसह अंतर वाढवते. या दीर्घकालीन ट्रॅकिंगने एक-वेळ ड्रॉपऐवजी हळू घट सुधारली.

कार्डियाने हृदय गती आणि श्वासोच्छवास वाढविणार्‍या क्रियाकलापांवर वारंवार डेटा गोळा केला. यामध्ये तेजस्वी चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग, पोहणे आणि खेळांचा समावेश आहे. प्रश्नावलींनी एक स्नॅपशॉट नव्हे तर एक जीवन जीवनाचे चित्र दिले. कमी क्रियाकलाप दर्शविणारी एकच भेट खालच्या दिशेने चुकते.

आरंभिक चेतावणी म्हणून संशोधकांनी एमव्हीपीएमधील स्थिर आणि वेगवान ड्रॉप हायलाइट केले. क्रियाकलापातील हा परिणाम हृदयाचा धोका वाढविण्याच्या बदलांशी थेट दुवा साधतो. नियमित व्यायाम न करता हृदय कमकुवत होते. हे कमी रक्त आणि टायर अधिक सहजपणे पंप करते. रक्तवाहिन्यांचा त्रास होतो. खराब हालचाली अस्तरांना हानी पोहोचवते आणि प्लेग बिल्डअपला प्रोत्साहन देते. चयापचय शिफ्ट. निष्क्रियतेमुळे वजन, इन्सुलिन प्रतिरोध आणि खराब कोलेस्ट्रॉल वाढते. जळजळ उठते. आसीन जीवनामुळे सौम्य जळजळ होते आणि हृदय गती नियमनास हानी पोहोचते.

हे बदल एकमेकांना खायला घालतात आणि वर्षानुवर्षे तयार करतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक होतो. हे हानिकारक चक्र तोडण्यासाठी आरोग्य तज्ञ सक्रिय राहण्याचा ताण घेतात.

अभ्यासामध्ये वंश आणि लिंग यांच्यातही फरक आढळला. काळ्या महिलांमध्ये तारुण्यातील क्रियाकलापांची पातळी कमी होती. काही गटांनी अधिक स्थिर घट दर्शविली आणि त्यांचे हृदय धोका वाढविला. याचा अर्थ प्रतिबंध सांस्कृतिक आणि सामाजिक वास्तविकतेमध्ये बसला पाहिजे. एकट्या व्यापक सल्ला हे सोडवू शकत नाहीत.

संशोधकांचे म्हणणे आहे की डॉक्टरांनी तग धरण्याची प्रवृत्ती शोधली पाहिजे, केवळ एक कमी क्रियाकलाप अहवाल देत नाही आणि त्यांच्या उर्जा आणि व्यायामाविषयी अनेक वर्षांमध्ये सुधारणा करण्याबद्दल विचारणा केली पाहिजे.

क्रियाकलाप इतिहासासह जोखीम साधने वापरणे हे ओळखण्यास मदत करते की कोणास लवकर काळजी आवश्यक आहे. जीवनशैली कोचिंग, व्यायाम समर्थन आणि औषध लवकरच सुरू झाल्यास जोखीम कमी करू शकते.

जर एखाद्याने तग धरून स्थिर ड्रॉपची नोंद केली तर या चरणांना मदत होते:

मूलभूत हृदय चाचण्या: रक्तदाब, कंबरचा आकार, कोलेस्ट्रॉल रक्तातील साखर.

साधे क्रियाकलाप तपासणी: कालबाह्य चालणे किंवा प्रयत्नांच्या पातळीबद्दल प्रश्न.

सामाजिक प्रश्नः कार्य, काळजी घेणारी कर्तव्ये, सुरक्षित जागा आणि व्यायामासाठी वेळ.

सार्वजनिक आरोग्य मार्गदर्शक तत्त्वे 150 मिनिटांच्या मध्यम क्रियाकलाप साप्ताहिक किंवा 75 मिनिटांच्या जोरदार व्यायामाची शिफारस करतात. दररोज लहान सत्रांमध्ये हे तोडणे चांगले कार्य करते. चालणे, पोहणे किंवा नृत्य यासारख्या आनंददायक क्रियाकलाप निवडणे हे चालू ठेवण्यास मदत करते. दररोजच्या जीवनात हालचाल जोडणे, जसे की कामावर चालणे किंवा पाय airs ्या घेणे देखील मदत करते. चाईल्ड केअर किंवा असुरक्षित अतिपरिचित क्षेत्र यासारख्या अडथळ्यांवर मात करणे देखील महत्वाचे आहे.

तेथे, ज्यांना हृदयविकाराचा झटका येतो, लवकर ह्रदयाचा पुनर्वसन देखरेखीचा व्यायाम, आहार मदत आणि भावनिक समर्थन देते. पुनर्प्राप्तीमध्ये थोड्या वेळाने, रुग्ण नियमित एरोबिक वर्कआउट्स तयार करतात. पुनर्वसन मृत्यूचा धोका कमी करते आणि सामर्थ्य सुधारते.

ट्रॅकिंग साधने चिंताजनक ट्रेंड लवकर शोधू शकतात. घालण्यायोग्य डिव्हाइस आणि फोन अॅप्स साप्ताहिक क्रियाकलाप रेकॉर्ड करतात आणि दीर्घकालीन बदल दर्शवितात. साधे लॉग किंवा पुनरावृत्ती चाला चाचण्या लो-टेक ट्रॅकिंग प्रदान करतात.

डॉक्टरांनी असे विचारले पाहिजे की, “दोन वर्षांपूर्वीपेक्षा नेहमीची क्रियाकलाप कठीण आहे का?” एक “होय” सखोल तपासणी करण्यास प्रवृत्त करते. मनापासून हा धीमे चेतावणी स्पॉट केल्याने वेळ कृती करण्याची परवानगी मिळते. आता घेतलेल्या छोट्या छोट्या पावले नंतर जीवघेणा घटनांना प्रतिबंधित करू शकतात.