संयुक्त आणि स्नायूंच्या वेदना दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकतात, गतिशीलता मर्यादित ठेवतात आणि एकूणच जीवनाची गुणवत्ता कमी करतात. औषधे तात्पुरती दिलासा देतात, तर बरेच लोक आता दीर्घकालीन समर्थनासाठी नैसर्गिक उपायांना प्राधान्य देतात. संयुक्त आरोग्य पूरक आहार नैसर्गिक घटकांपासून बनविलेले जळजळ कमी करण्यास, लवचिकता सुधारण्यास आणि हाडांच्या सामर्थ्यास समर्थन देण्यास मदत करू शकते. येथे पाच नैसर्गिक पूरक आहार आहेत जे निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देताना परत, संयुक्त आणि स्नायूंच्या दुखण्यापासून मुक्त होऊ शकतात.
हळद जळजळ आणि वेदनांसाठी सर्वात मोठ्या प्रमाणात संशोधन केलेल्या नैसर्गिक उपचारांपैकी एक आहे. त्याच्या सक्रिय कंपाऊंड, कर्क्युमिनमध्ये मजबूत अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. अभ्यासानुसार असे दिसून येते की हळद पूरक आहार संधिवात किंवा तीव्र संयुक्त वेदना असलेल्या लोकांमध्ये कडकपणा आणि अस्वस्थता कमी करू शकते. हे गतिशीलता सुधारण्यास आणि संयुक्त ऊतकांना पुढील नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते. हळद-आधारित जोडणे संयुक्त आरोग्य पूरक आहार आपल्या दिनचर्याकडे परत आणि स्नायूंच्या वेदना नैसर्गिकरित्या दुष्परिणामांशिवाय होऊ शकतात.
अधिक वाचा: तारखांचे फायदे: उर्जा, पचन आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी पौष्टिक पॉवरहाऊस
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, सामान्यत: फिश ऑइल आणि फ्लेक्ससीड तेलात आढळतात, त्यांच्या शक्तिशाली विरोधी दाहक फायद्यांसाठी ओळखले जातात. ते स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह सुधारत असताना कडकपणा आणि संयुक्त कोमलता कमी करण्यात मदत करतात, शारीरिक ताणानंतर पुनर्प्राप्ती जलद होते. ओमेगा -3 पूरकांचे नियमित सेवन सुधारित संयुक्त वंगण, घर्षण कमी करणे आणि पुढील कूर्चाचे नुकसान रोखणे जोडले गेले आहे. तीव्र पाठदुखीच्या वेदना असलेल्यांसाठी, ओमेगा -3 देखील वेदनांच्या औषधांची आवश्यकता कमी करू शकतात.
ग्लुकोसामाइन आणि कोंड्रोइटिन हे कूर्चामध्ये आढळणारे नैसर्गिक संयुगे आहेत. एकत्रितपणे, ते सर्वात लोकप्रिय आहेत संयुक्त आरोग्य पूरक आहार जगभरात. हे संयुगे कूर्चा पुन्हा तयार करण्यात, शॉक शोषण सुधारण्यास आणि कडकपणा कमी करण्यात मदत करतात. ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त लोकांना बर्‍याचदा या पूरक आहारांमध्ये आराम मिळतो, कारण ते कूर्चा ब्रेकडाउन कमी करतात आणि संयुक्त लवचिकता सुधारतात. ते पाठीच्या सांध्यासाठी उशी देखील प्रदान करतात, ज्यामुळे पाठीचा त्रास आणि स्नायूंचा तणाव कमी होऊ शकतो किंवा बर्‍याच तासांच्या बसल्यामुळे.
बॉसवेलिया सेराता, ज्याला इंडियन फ्रँकन्सेसेन्स देखील म्हणतात, शतकानुशतके जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधात वापरली जात आहे. त्याचे सक्रिय संयुगे, बॉसवेलिक ids सिडस्, सांधे आणि स्नायूंमध्ये सूज वाढविणार्‍या विशिष्ट एंजाइम अवरोधित करतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की बॉसवेलिया पूरक आहार सकाळी कडकपणा कमी करू शकतो, संयुक्त कार्य सुधारू शकतो आणि संधिवात किंवा पाठदुखीच्या वेदना असणा for ्यांसाठी गतिशीलता वाढवू शकतो. सिंथेटिक पेनकिलर्सच्या विपरीत, बॉसवेलिया हानिकारक दुष्परिणामांशिवाय नैसर्गिक आराम देते, ज्यामुळे ते एक विश्वासार्ह निवड करते संयुक्त आरोग्य पूरक आहार?
स्नायू विश्रांती, मज्जातंतू कार्य आणि हाडांच्या आरोग्यात मॅग्नेशियम महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. मॅग्नेशियममधील कमतरतेमुळे स्नायू पेटके, कडकपणा आणि अगदी तीव्र वेदना होऊ शकतात. मॅग्नेशियमसह पूरक ताणतणाव तणावग्रस्त स्नायू विश्रांती घेण्यास, अंग कमी होण्यास आणि हाडांची घनता सुधारण्यास मदत करते, या सर्वांनी एकूण संयुक्त आरोग्यास समर्थन दिले. पाठदुखीच्या लोकांसाठी, मॅग्नेशियम स्नायूंची घट्टपणा कमी करण्यास मदत करते आणि पाठीच्या संरेखनास समर्थन देते. इतर नैसर्गिक पूरक आहारांसह, मॅग्नेशियम गतिशीलता मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते आणि दीर्घकालीन अस्वस्थता कमी करू शकते.
अधिक वाचा: वर चेरी: चेरीचे 8 आरोग्य फायदे
जर आपण कडकपणा, परत अस्वस्थता किंवा संयुक्त वेदना सह झगडत असाल तर नैसर्गिक निराकरण उत्तर असू शकते. हे पाच संयुक्त आरोग्य पूरक आहारUr ट्यूरमरिक, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, ग्लूकोसामाइन आणि कोंड्रोइटिन, बॉसवेलिया सेराटा आणि मॅग्नेशियम-वेदना कमी करण्यासाठी आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी सुरक्षित आणि प्रभावी मार्ग आहेत. पूरक आहार उत्तम समर्थन प्रदान करू शकतो, परंतु आपल्या नित्यक्रमात जोडण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले आहे, विशेषत: जर आपण आधीपासूनच औषधोपचारात असाल तर. योग्य व्यायामासह आणि आहारासह नैसर्गिक पूरक आहारांचा समावेश करून, आपण चांगल्या संयुक्त आरोग्य आणि वेदना-मुक्त जीवनासाठी महत्त्वपूर्ण पावले उचलू शकता.
