शहरांमधील जीवनाची वेगवान गती, नोकरी आणि शैक्षणिक दबावामुळे लोकांची दिनचर्या बदलली आहे. तरुण आणि प्रौढांमध्ये रात्री उशिरापर्यंत काम करण्याची सवय सामान्य होत आहे. यासह, सकाळी लवकर उठून कार्यालयात किंवा अभ्यासासाठी निघणे सामान्य झाले आहे.
तज्ञ म्हणतात की अशी जीवनशैली मानसिक आरोग्य संकट: रात्री उशीरा जेवण आणि लवकर कामाचा परिणाम जेव्हा शरीर आणि मेंदूला पुरेशी विश्रांती मिळत नाही, तेव्हा ताणतणाव आणि चिंताग्रस्त मानसिक समस्या उद्भवत नाहीत.
सर्केडियन लय, ज्याला शरीराचे सेंद्रिय घड्याळ देखील म्हटले जाते, झोपेच्या चक्रावर नियंत्रण ठेवते आणि जागे होते.
संशोधन असे सूचित करते की रात्री उशिरा खाण्याच्या सवयीमुळे आणि सकाळी लवकर उठण्याच्या सवयीमुळे पुढील समस्या उद्भवतात:
शहरी कुटुंबांमध्ये, तरुण आणि मुले रात्री उशिरा झोप, मोबाइल आणि इतर डिजिटल माध्यमांना पूर्ण करण्यास असमर्थ आहेत.
मोबाइल, लॅपटॉप आणि सोशल मीडियाचा अत्यधिक वापर झोपेच्या चक्रावर परिणाम करतो. तारुण्यात मानसिक आरोग्य संकट: रात्री उशिरा रात्रीचे जेवण आणि लवकर कामाचे परिणाम डिजिटल उपकरणांमुळे अधिक वाढतात.
मानसिक आरोग्य तज्ञ आणि न्यूरोलॉजिस्ट पुढील गोष्टी सुचवतात:
तज्ञांचा असा विश्वास आहे की या सवयींचा अवलंब करून मानसिक आरोग्य संकट: रात्री उशीरा अन्न आणि लवकर कामाचे परिणाम मोठ्या प्रमाणात कमी केले जाऊ शकतात.
शहरी जीवनाच्या वेगाने मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक असू शकते. रात्री उशीरा अन्न आणि लवकर कामाचे परिणाम थकवा मर्यादित नसतात, परंतु याचा मानसिक संतुलन, लक्ष आणि भावनिक स्थितीवर देखील परिणाम होतो.
योग्य वेळी खाणे, पुरेशी झोप घेणे आणि संतुलित डिजिटल जीवनशैली घेणे मानसिक आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. जर या सवयी स्वीकारल्या गेल्या तर मानसिक आरोग्याचे संकट: रात्री उशिरा अन्न आणि कामाचे परिणाम सकाळी लवकर नियंत्रित केले जाऊ शकतात आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारले जाऊ शकते.
