स्टोअर-खरेदी केलेल्या आवृत्त्यांच्या तुलनेत या प्रोटीन बार जोडलेल्या साखरेमध्ये कमी आहेत.
काजू स्नायूंच्या इमारतीस समर्थन देण्यासाठी वनस्पती-आधारित प्रथिने जोडतात.
या प्रथिने बार केवळ 10 मिनिटांत एकत्र केल्या जाऊ शकतात.
या होममेड प्रोटीन बार भरलेल्या स्नॅकसाठी ओट्स, काजू आणि भांग बियाणे भरलेले आहेत. ते वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबर वितरीत करतात-आपल्या दिवसास इंधन भरण्यासाठी आणि आपल्याला भरण्यास मदत करण्यासाठी त्यांना एक चांगला पर्याय बनवितो. या बार तयार करणे सोपे आहे आणि सानुकूलित करणे अधिक सोपे आहे, जेणेकरून आपण स्वत: चे बनविण्यासाठी आपण वेगवेगळ्या टोस्टेड शेंगदाणे किंवा वाळलेल्या फळांमध्ये हलवू शकता. एकदा आपण तंत्र खाली केले की आपण निरोगी, प्रथिने-पॅक स्नॅकपासून फक्त तीन पायर्‍या दूर असाल. खाली या बार बनवण्याच्या आमच्या सर्वोत्कृष्ट टिप्स आणि युक्त्यांसाठी वाचा.
एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा
आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!
सर्वोत्कृष्ट पोतसाठी, आपण आनंद घेण्यासाठी तयार होईपर्यंत फ्रीजमध्ये संग्रहित बार ठेवा.
हे मिश्रण घट्टपणे पॅनमध्ये खाली टाकण्याची खात्री करा. हे आपण कापताना बार कोसळण्यापासून रोखण्यास मदत करेल.
येथे भाजलेल्या आणि खारट काजूची निवड करा, कारण त्यांचा नट, चवदार चव गोड घटकांच्या विरूद्ध उभा आहे. आपण सोडियमवर कपात करण्याचा विचार करीत असल्यास, आपण कच्चे, अनस्ल्टेड कॅश्यू वापरू शकता, परंतु त्या चांगल्या चवसाठी प्रथम त्यांना टोस्ट करा.
पोषण नोट्स
ओट्स फायबरचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे जो पचन कमी करते जेणेकरून आपल्याला जास्त काळ पूर्ण वाटेल. ओट्समधील फायबर, ज्याला बीटा-ग्लूकन देखील म्हटले जाते, हृदयाच्या आरोग्यास देखील समर्थन देऊ शकते, कारण यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते, रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर होते आणि उच्च रक्तदाब कमी होतो.
काजू या बारमध्ये संपूर्ण नट आणि ग्राउंड नट लोणी दोन्हीमधून प्रथिने आणि निरोगी चरबी घाला. पुरेसे प्रोटीन खाणे स्नायूंच्या इमारती आणि निरोगी ऊतींना आधार देते तर मोनो- आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देतात. काजूमध्ये व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस, तीन पोषक घटक आहेत जे मजबूत, निरोगी हाडांना आधार देऊ शकतात.
भांग बियाणे लहान असू शकते, परंतु ते मोठे पौष्टिक फायदे पॅक करतात. फायबर आणि प्रोटीन हे दोन पोषक आहेत जे बियाण्यांमध्ये मुबलक असतात, 3-टॅबलस्पूनमध्ये 9 ग्रॅम प्रथिने आणि 1 ग्रॅम फायबर देतात. या बारमधील प्रथिने सामग्री वाढविण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे आणि क्रंच देखील जोडतो.
