नवी दिल्ली: आजच्या वेगवान-वेगवान जीवनात, आरोग्यासाठी वेळ शोधणे हे सर्वात मोठे आव्हान बनले आहे. अशा परिस्थितीत, जर कोणी आपल्याला सांगते की आपण दररोज फक्त 15 मिनिटांत (15 मिनिटांच्या स्पॉट जॉगिंग फायदे) आपल्या आरोग्यात आश्चर्यकारक सुधारणा आणू शकता, तर आपण यावर विश्वास ठेवू शकत नाही. पण ते खरं आहे! दररोज 15 मिनिटांचे स्पॉट जॉगिंग आपल्या आरोग्यात बरेच आश्चर्यकारक बदल आणू शकते.

सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्याला यासाठी घराबाहेर जाण्याची आवश्यकता नाही. आपण हे कोणत्याही वेळी घराच्या आत करू शकता. दररोज 15 मिनिटे स्पॉट जॉगिंग करून आरोग्य फायदे (स्पॉट जॉगिंगचे फायदे) काय मिळू शकतात हे जाणून घेऊया.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

स्पॉट जॉगिंग हा एक उत्कृष्ट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम आहे. हे हृदयाच्या गतीला गती देते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत होते. दररोज 15 मिनिटे स्पॉट जॉगिंग उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास उपयुक्त ठरते, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.

वजन कमी करण्याचा सोपा मार्ग

ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हा एक परिपूर्ण व्यायाम आहे. 15 मिनिटांच्या स्पॉट जॉगिंगमध्ये सुमारे 100-150 कॅलरी बर्न होऊ शकतात. हे शरीराच्या चयापचयात बूट करते आणि शरीरात जमा झालेल्या अतिरिक्त चरबी वितळण्याचे कार्य करते. नियमित व्यायामासह, कमी वजन कमी करण्यात ते खूप उपयुक्त ठरू शकते.

पाय मजबूत करणे आणि टोनिंग करणे

या व्यायामाचा थेट परिणाम आपल्या खालच्या शरीरावर होतो. हे मांडी, वासरे आणि कूल्हेच्या स्नायूंना लक्ष्य करते. नियमित व्यायामासह, पाय केवळ मजबूत होत नाहीत तर टोन्ड देखील दिसू लागतात.

सहिष्णुता वाढते

सुरुवातीस, 15 मिनिटे देखील थकवणारा दिसत असेल परंतु थोड्या दिवसात आपली सहिष्णुता वाढू लागली. हे ऑक्सिजन वापरण्याची शरीराची क्षमता सुधारते, ज्यामुळे आपल्याला दिवसा अधिक उत्साही आणि सक्रिय वाटते. थकवा आणि सुस्तपणा दूर जा.

तणाव निघून जातो

स्पॉट जॉगिंगमुळे मेंदूत एंडोर्फिन हार्मोन्स वाढतात. हे तणाव, चिंता आणि नैराश्याच्या कमी भावनांना मदत करते. सकाळी 15 मिनिटांच्या जॉगिंगमुळे आपला मूड संपूर्ण दिवसभर आनंदी होऊ शकतो.