मान कुंपण कारण: आजकाल, पुष्कळ लोकांना गळ्याच्या अगदी खाली आणि मागच्या वरच्या मागील बाजूस रागासारखा बदल जाणवत आहे. हा बदल हळूहळू शरीराच्या डिझाइनवर परिणाम करतो. वैद्यकीय भाषेत त्याला कॉफोसिस किंवा बफेलो हंप म्हणतात जे मुख्यतः चुकीच्या जीवनशैली, लांब झुकणे आणि डिजिटल स्क्रीनच्या अत्यधिक वापरामुळे होते. तथापि, सुरुवातीस, ही केवळ सौंदर्य किंवा देखावाशी संबंधित समस्या असू शकते. परंतु तज्ञांच्या मते, वेळेवर लक्ष न दिल्यास ही समस्या पाठीचा कणा खराब करू शकते.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की आमची पाठीचा कणा नैसर्गिकरित्या झुकत आहे. जेव्हा हा झुकाव 45 अंशांपेक्षा जास्त असेल तेव्हा ती एक समस्या बनते. हे बहुतेक वेळा मान आणि मागील जोडीवर बल्ज म्हणून दिसते ज्याला सामान्य भाषेत मान कुशाल म्हणतात.
डॉक्टरांच्या मते, यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे चुकीच्या मार्गाने बसणे. काही तास मोबाइल पाहणे, संगणकावर सतत काम करणे आणि डोके कमी करून स्मार्टफोन चालविणे मानेच्या स्नायूंवर जोरदार दबाव आणते. या दबावामुळे, चरबी आणि हाडांचा एक असामान्य बल्ज आहे. याला 'बफेलो हंप्स' असेही म्हणतात आणि विशेषत: जे लोक बर्‍याच दिवसांपासून खाली बसतात त्यांच्यात हे अधिक दिसून येते. यामुळे गळ्यातील स्नायूंचे संतुलन बिघडते आणि त्या ठिकाणी चरबी जमा होते.
जड पिशव्या चाटणे: खांदे आणि मागे दाबते.
ऑस्टिओपोरोसिस (हाडांची कमकुवतपणा): रीढ़ की हड्डीवर इजा होण्याचा धोका वाढतो.
लठ्ठपणा: शरीराचे जादा वजन मणक्यावर अतिरिक्त दबाव निर्माण करते.
हार्मोनल किंवा वैद्यकीय परिस्थितीः जसे की पीसीओएस, दीर्घकाळ स्टिरॉइड सेवन किंवा अनुवांशिक समस्या.
वृद्ध वाढत आहे: वृद्धांमध्ये ही समस्या सामान्य होते कारण हाडे कमकुवत होतात.
सुरुवातीच्या टप्प्यात ते केवळ शरीराच्या आकारात बदल म्हणून दिसते परंतु जर त्याकडे दुर्लक्ष केले गेले तर ते कायमचे पाठदुखी, थकवा, स्नायू घट्टपणा आणि रीढ़ की हड्डीच्या समस्येसारख्या समस्या उद्भवू शकते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, रुग्णांना फिजिओथेरपी किंवा वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.
नेहमी योग्य मुद्रा राखून ठेवा. वाकण्याची सवय सोडा.
दर 30-40 मिनिटांनी जागे व्हा, चाला किंवा हलके ताणून घ्या.
जड पिशव्या उचलणे टाळा, विशेषत: मुले आणि किशोरवयीन मुलांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.
हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचे सेवन वाढवा.
जर मानेचा उदय वाढत किंवा सतत वेदना होत असेल तर, रीढ़ तज्ञाशी त्वरित संपर्क साधा.
नेक हंप म्हणजे म्हैस हंप ही केवळ सौंदर्याशी संबंधित समस्या नाही तर आपल्या पाठीच्या आरोग्याचे लक्षण देखील आहे. ही समस्या हळूहळू आपल्या शरीरावर परिणाम करू शकते. जर आपण आपली जीवनशैली आणि वेळेत बसण्याची पद्धत सुधारली तर ही समस्या टाळली जाऊ शकते.
