आजच्या काळात मधुमेह आणि साखरेची उच्च पातळी खूप सामान्य झाली आहे. पण तुला ते माहित आहे का? एक विशेष व्हिटॅमिन आपल्या शरीरातील साखर नियंत्रित करण्यात आणि ते काढून टाकण्यास मदत करू शकते? या व्हिटॅमिनचा समावेश आणि आहारात त्याचा समावेश करण्याचे फायदे जाणून घेऊया.

हे व्हिटॅमिन काय आहे?

या व्हिटॅमिनचे नाव आहे व्हिटॅमिन बी 1 (थायमिन)हे शरीरात ग्लूकोजच्या चयापचयात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि रक्तातील साखर संतुलित ठेवण्यास मदत करते.

शरीरावर त्याचे फायदे

1. रक्तातील साखर नियंत्रणे – थायमिन शरीरात ग्लूकोजची योग्य चयापचय सुनिश्चित करते आणि साखर संतुलित ठेवते.
2. ऊर्जा वाढवते – ग्लूकोजचा योग्य वापर आपल्याला दिवसभर उर्जा देते आणि थकवा कमी करते.
3. हृदय आणि मज्जातंतूंचे आरोग्य करा – साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवून, हे व्हिटॅमिन हृदय आणि मज्जातंतूंचे संरक्षण करते.
4. मधुमेहाचा धोका कमी होतो – नियमित सेवन केल्याने मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता वाढते आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

हे व्हिटॅमिन कोठे मिळवायचे?

थायमिन प्रामुख्याने या गोष्टींमध्ये आढळते:

• संपूर्ण धान्य (तपकिरी तांदूळ, ओट्स)
• कोरडे फळे (अक्रोड, बदाम)
• हिरव्या पालेभाज्या भाज्या
• अंडी आणि दूध

आहार कसा समाविष्ट करायचा?

हे पदार्थ सकाळी किंवा दुपारच्या जेवणात समाविष्ट करणे चांगले. आपण इच्छित असल्यास, आपण थायमिन पूरक देखील वापरू शकता, परंतु प्रमाण आणि डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.