भारतात लठ्ठपणा वेगाने वाढत आहे आणि नवीन संशोधन असे सूचित करते की ते फक्त जीन्समुळेच नाही. हैदराबादच्या सीएसआयआर-सीसीएमबी अभ्यासानुसार, भारतीयांमध्ये लठ्ठपणाचे खरे कारण म्हणजे जीवनशैली, चुकीचे खाणे, तणाव आणि झोपेचा अभाव. भारतीय पोटावर अधिक चरबी जमा करतात. दररोज चालणे, होम फूड आणि वेळेवर झोपणे यासारखे लहान बदल लठ्ठपणाला बर्‍याच प्रमाणात प्रतिबंधित करतात.
भारतीयांमध्ये लठ्ठपणा: भारतात लठ्ठपणा आजकाल खूप वेगाने वाढत आहे. मजेदार गोष्ट अशी आहे की बर्‍याचदा लोक ते हलकेच घेतात किंवा हसण्याची बाब बनवतात. परंतु सत्य हे आहे की लठ्ठपणा ही केवळ देखावा नसून आरोग्यासाठी मोठा धोका आहे. यामुळे मधुमेह, हृदय रोग, कर्करोग यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
एक नवीन अहवाल आणि हैदराबादच्या सीएसआयआर-सीसीएमबी अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की भारतात लठ्ठपणा केवळ अनुवांशिकतेपासून वाढत नाही तर आपल्या जीवनशैली आणि सवयींमुळे अधिक वाढत आहे. म्हणजेच, उशीरा झोप, वारंवार तळलेले अन्न, तणाव आणि व्यायामाविना-ही सर्व लठ्ठपणा वाढत आहे.
संशोधनात असेही आढळले आहे की भारतीयांमध्ये लठ्ठपणा बर्‍याचदा पोटात जास्त जमा होतो, ज्याला 'सेंट्रल फॅट' म्हणतात. हेच कारण आहे की पाश्चात्य देशांमध्ये प्रभावी आहे, पीआरएस चाचणी भारतात तितकी प्रभावी नाही कारण भारतीयांच्या लठ्ठपणाची पद्धत वेगळी आहे. म्हणूनच भारताच्या बाबतीत विशिष्ट खबरदारी आणि चाचण्या आवश्यक आहेत. चांगली गोष्ट अशी आहे की जर आपण बरेच बदल केले तर – जसे की 10,000 चरण, घरगुती अन्न वेळेवर खाऊ शकते.
बर्‍याचदा लोक म्हणतात की लठ्ठपणा कुटुंबात आहे, म्हणून आम्हीही घडलो आहोत. परंतु संशोधनात हे स्पष्ट झाले आहे की वास्तविक कारण म्हणजे आपल्या सवयी. वारंवार बाहेरील अन्न, झोप आणि तणाव-सर्व शरीर शरीर दाट करण्यात मोठी भूमिका बजावते. म्हणजेच, जर आपण आपली जीवनशैली निश्चित केली तर लठ्ठपणा सहजपणे नियंत्रित केला जाऊ शकतो.
बहुतेक भारतीय पोटात जमा होतात. याला 'सेंट्रल फॅट' असे म्हणतात आणि यामुळे हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. ही लठ्ठपणा देखील दिसण्यासाठी भारी दिसते आणि कमी करणे कठीण आहे. म्हणून जर आपले पोट वेगाने वाढत असेल तर ते हलके घेऊ नका आणि वेळेत लक्ष द्या.
आजकाल लोक रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल चालू ठेवतात आणि झोप पूर्ण करत नाहीत. दिवसा अन्न देखील, कधीकधी द्रुतगतीने, कधीकधी उशीरा. शरीराच्या वरच्या भागाच्या बाहेर अन्न शरीराचे नुकसान करते. एकत्रितपणे, ते इन्सुलिन प्रतिकार आणि लठ्ठपणाच्या समस्येस कारणीभूत ठरतात. वेळेवर झोपायला, वेळेवर अन्न आणि घरगुती खाद्य-कॅनमध्ये लहान बदल खूप मदत करतात.
लठ्ठपणा टाळण्यासाठी औषधांपेक्षा आमच्या छोट्या सवयी अधिक प्रभावी आहेत, असेही संशोधनाने सांगितले आहे. दररोज १०,००० चरण चालणे, आठवड्यातून एकदाच खाणे, दररोज पुरेसे पाणी पिणे आणि काही व्यायाम करणे किंवा योग-या सर्व लहान चरणांमुळे शरीराला तंदुरुस्त राहते. कठीण नाही, फक्त काही लक्ष द्या.
अचानक आपले वजन, विशेषत: पोटात, वेगाने वाढल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. हे इतर कोणत्याही आजाराचे लक्षण असू शकते. अशा वेळी डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे. शश किंवा टाळणे टाळले जाऊ नये, कारण जर वेळेत उपचार आढळले तर मोठ्या समस्या टाळता येतील.
