नवी दिल्ली: मूत्रपिंड हा आपल्या शरीराचा एक महत्वाचा भाग आहे, जो रक्त फिल्टर करण्यासाठी आणि विषाक्त पदार्थ आणि जास्त प्रमाणात द्रव काढून टाकण्यासाठी कार्य करतो. परंतु आजची व्यस्त जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे, मूत्रपिंडाच्या आजाराचा धोका सतत वाढत आहे. या रोगांना बर्‍याचदा 'सायलेंट किलर' म्हणतात कारण त्यांची लवकर लक्षणे लवकर आढळली नाहीत.
जर मूत्रपिंडाच्या आरोग्याची काळजी घेतली गेली नाही तर यामुळे सिरियल समस्या उद्भवू शकतात, अगदी मूत्रपिंड अपयश देखील होऊ शकतात. चांगली गोष्ट अशी आहे की जर आपल्याकडे चांगला आहार असेल आणि काही निरोगी सवयी स्वीकारल्या तर आपण मूत्रपिंड निरोगी ठेवू शकता. या लेखात आम्हाला याबद्दल कळू द्या, मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यासाठी आपण काय खावे आणि आपण कोणत्या गोष्टींपासून दूर रहावे.
काय खावे?
मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यासाठी, आपल्या आहारात सोडियम (मीठ), फॉस्फरस आणि पोटॅशियमचा संतुलन राखणे महत्वाचे आहे. आपल्या आहारात फुलकोबी, कोबी, लसूण आणि कांदा यासारख्या भाज्या समाविष्ट करा. हे अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहेत आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात. या व्यतिरिक्त, सफरचंद, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि बेरी यासारखे फळे देखील फायबर आणि जीवनसत्त्वे नियंत्रित केल्यामुळे ते देखील खूप फायदेशीर आहेत.
काय खावे?
जर आपल्याला मूत्रपिंडाचे आजार टाळायचे असतील तर काही गोष्टी कमी केल्या पाहिजेत. सर्व प्रथम, जास्त मीठ टाळा. पॅक केलेले अन्न, चिप्स आणि बाहेरील अन्नामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे मूत्रपिंडांवर दबाव आणतो. या व्यतिरिक्त, पालक, बीटरूट आणि टोमॅटो सारख्या भाज्यांमध्ये ऑक्सलेटमध्ये ऑक्सलेट असते, जे मूत्रपिंड दगड तयार करू शकते, म्हणून या गोष्टी मर्यादित प्रमाणात वापरतात.
मूत्रपिंडांना हानी पोहचविणार्‍या गोष्टी
लाल मांस आणि अत्यधिक प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांसारख्या उच्च प्रथिने पदार्थांमुळे मूत्रपिंडावर दबाव आणला जातो. या व्यतिरिक्त, सोडा आणि कोल्ड ड्रिंक फॉस्फरसचे प्रमाण जास्त प्रमाणात नियंत्रित करते, ज्यामुळे मूत्रपिंडांचे नुकसान होऊ शकते. मूत्रपिंडासाठी अल्कोहोल आणि धूम्रपान देखील हानिकारक आहे.
हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की मूत्रपिंड निरोगी ठेवणे ही एक दिवसाची नोकरी नाही, परंतु ती निरोगी ठेवणे, आपली दिनचर्या चांगली ठेवा. आपल्या आहारात योग्य बदल करा आणि संतुलन आहार घ्या, तसेच पुरेसे पाणी प्या. आपल्या आहारात ताजे फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा आणि बाहेर अन्न खाणे टाळा. आपल्याकडे मूत्रपिंड संबंधित काही समस्या असल्यास, त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: अमर उजालाच्या आरोग्य आणि फिटनेस प्रकारात प्रकाशित केलेले सर्व लेख डॉक्टर, तज्ञ आणि शैक्षणिक संस्थांशी संभाषणाच्या आधारे तयार केले आहेत. लेखात नमूद केलेली तथ्ये आणि माहिती अमर उजालाच्या व्यावसायिक प्रवासाद्वारे तपासली गेली आहे आणि त्याची चाचणी केली गेली आहे. हा लेख तयार करताना सर्व प्रकारच्या उपकरणांचे पालन केले गेले आहे. संबंधित लेख वाचकांची माहिती आणि जागरूकता वाढविण्यासाठी तयार आहे. अमर उजला कोणताही दावा करत नाही आणि लेखात प्रदान केलेल्या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. वरील लेखात नमूद केलेल्या संबंधित रोगाबद्दल अधिक माहितीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
