सकाळची वेळ ही शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी आणि उर्जेने भरण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे. परंतु बर्‍याचदा लोक सकाळी उठतात आणि विचार न करता काहीही खातात. यामुळे पोट आणि आतड्यांवर परिणाम होऊ शकतो. काही गोष्टी रिकाम्या पोटात खाल्ल्याने पाचक शक्ती कमकुवत होते आणि आंबटपणा, वायू आणि आतड्यांसंबंधी जळजळ सुरू होण्यासारख्या समस्या. रिकाम्या पोटीवर कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत हे जाणून घेऊया.

1. मसालेदार आणि तळलेल्या गोष्टी

रिक्त पोटात मसालेदार किंवा तेलकट अन्न खाल्ल्यामुळे पोटात जळजळ, वायू आणि अपचन होऊ शकते.

2. कॉफी आणि चहा

सकाळी चहा किंवा कॉफी पिण्यामुळे acid सिडची पातळी वाढते, ज्यामुळे आंबटपणा आणि अल्सरचा धोका होतो.

3. कोल्ड ड्रिंक/सोडा

रिकाम्या पोटावर कोल्ड ड्रिंक किंवा सोडा पिण्यामुळे आतड्यांसंबंधी थर नुकसान होते आणि फुशारकीची समस्या वाढते.

4. लिंबूवर्गीय फळे (लिंबूवर्गीय फळ)

लिंबू, केशरी, हंगामी सारख्या आंबट फळांमध्ये जास्त acid सिड सामग्री असते. त्यांना रिकाम्या पोटावर खाल्ल्याने पोटात पेटके आणि गॅस्ट्रिक समस्या उद्भवू शकतात.

5. केळी (केळी)

केळी निरोगी मानली गेली असली तरीही, रिकाम्या पोटावर खाल्ल्याने अचानक मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे हृदयाचा ठोका अनियमित होऊ शकतो.

6मिठाई आणि साखर

रिकाम्या पोटावर गोड खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी त्वरित वाढते आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळीवर त्रास होतो.

सकाळी रिकाम्या पोटीवर काय खावे?

• लूकवर्म
• भिजलेले बदाम, मनुका किंवा अक्रोड
• पपई, टरबूजसारखे हलके फळ
• ओट्स, ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा अंकुरलेले धान्य

जर आपल्याला आपल्या आतडे आणि पाचक शक्ती निरोगी व्हावी अशी इच्छा असेल तर सकाळी रिक्त पोटात खाणे -पिणे याची काळजी घ्या. योग्य गोष्टींचे सेवन केल्याने आपल्याला उर्जा मिळेल, तर चुकीच्या गोष्टी पोटाची स्थिती खराब करू शकतात.