गर्भधारणेदरम्यान एकटेपणा जाणवला आहे, परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. आपला मुद्दा सामायिक करणे, धक्का बसणे आणि स्वत: ला व्यस्त ठेवणे आपले मानसिक आरोग्य संतुलित ठेवू शकते.
गर्भधारणा एकटेपणा: गर्भधारणा अशी वेळ असते जेव्हा एखाद्या स्त्रीला बरेच नवीन अनुभव येत असतात. यावेळी एक स्त्री अनेक प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक बदलांमधून जाते. या बदलांची बरीच कारणे असू शकतात, परंतु सर्वात महत्त्वाचे कारण म्हणजे स्त्रीच्या शरीरात हार्मोनल पातळीमध्ये वेगवान बदल. यामुळे बर्‍याच स्त्रिया गर्भधारणेदरम्यान एकाकीपणाच्या भावनेने जातात. या लेखात गर्भधारणेदरम्यान एकाकीपणाच्या भावनांना कसे सामोरे जावे ते आम्हाला कळवा.
आपण गर्भधारणेदरम्यान सतत उदास किंवा चिडचिडे वाटत असल्यास.
आपणास कोणाशीही भेटणे किंवा बोलणे आवडत नसल्यास आपण फोन कॉलकडे दुर्लक्ष करता.
मला एकटे राहणे आवडते, मी काय करीत आहे, मी नेहमीच प्रश्नांबद्दल विचार करत राहणार नाही.
खूप किंवा फारच कमी झोप, खूप भुकेले किंवा बरेच काम, सतत डोकेदुखी.
ही काही चिन्हे आहेत जी सूचित करतात की आपण एकाकीपणाने जात आहात. एकाकीपणाच्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी आपण कोणती पावले उचलू शकता हे जाणून घेऊया.
गर्भधारणेदरम्यान, तिच्या भविष्याबद्दल, तिच्या कारकीर्दीबद्दल, आई बनल्यानंतर तिच्या मनात असे बरेच प्रश्न आहेत. कोणाचा विचार करून ती स्वत: ला तणावग्रस्त आणि एकटाच बनवते.
काय करावे: यावेळी, आपल्या जोडीदाराशी, कुटूंबाशी किंवा त्या स्त्रीच्या मनातील शंकाबद्दल किंवा शंका याबद्दल बोला. लक्षात ठेवा, आपण आपल्या शब्दांबद्दल जितके विचार करता तितकेच हे आपल्या तणावाचे कारण आहे. आपल्या भावना सांगण्यामुळे आपल्याला दिलासा मिळतो.
जर्नलिंगमध्ये, आपण आपल्या मनाचे शब्द लिहा आणि त्यांना स्वतःहून उत्तर द्या. आपले प्रश्न लिहून, आपण त्यांच्याबद्दल अधिक जागरूक आहात आणि आपले मन त्यांच्या उत्तरावर लक्ष केंद्रित करते.
कसे करावे: स्वत: ला विचारा, आज आपण निराश का आहात, असे काहीतरी आहे जे आपण न बोलल्यामुळे दु: खी वाटेल किंवा आपल्याला खाण्याची किंवा काहीतरी वेगळं करायचं आहे किंवा आपण भविष्याबद्दल काळजीत आहात.
मग त्या प्रश्नांची उत्तरे द्या. कागदावर आपली भीती आणि अपेक्षा दोन्ही लिहून स्वत: ला सांगा.
यानंतर, स्वत: ला विचारा, ही खरोखर किंवा मोठी गोष्ट आहे, ज्यासाठी मला तणाव घेण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला उत्तर मिळाल्यास होय, आपल्या जोडीदाराशी बोला आणि सल्लागाराची मदत घ्या.
बरेच लोक दु: खी असतात तेव्हा स्वत: ला आनंदी ठेवणे कठीण आहे. आपली विचारसरणी आपला तणाव आणि एकटेपणा अधिक वाढवते.
काय करावे: अधिक विचार करून लहान गोष्ट खूप मोठी करू नका. मानसिक शांततेसाठी ध्यान करा, शांत आणि आनंददायी संगीत देणारे संगीत ऐका, नैसर्गिकसह थोडा वेळ घालवा, स्वत: ला पूर्णपणे रिकामे ठेवू नका, घरात आपण सहजपणे करू शकता अशा छोट्या छोट्या गोष्टी करा, आपल्या आवडीची पुस्तके वाचू शकता, चित्रकला
या छोट्या टिप्सचा अवलंब करून, आपण गर्भधारणेदरम्यान एकटेपणा कमी करू शकता.
