पोट चरबी कमी पद्धती: ऑफिसमध्ये बसलेल्या नोकरीमुळे बहुतेक काम करणारे लोक वजन वाढवून त्रास देतात. ऑफिसमध्ये सलग 8 तास काम करत असताना ते काहीतरी खातात. अशा परिस्थितीत, घरी आल्यानंतर त्यांना घरगुती कामे आणि जबाबदा .्या दरम्यान व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही, तसेच जंक फूडच्या सेवनामुळे दिवसेंदिवस वजन वाढत आहे. इतकेच नव्हे तर या सर्वांमुळे, पोट बाहेर जाते, तसेच चरबी मांडी आणि कंबरच्या जवळ जमा होते, ज्यामुळे आकृती खूप वाईट दिसते.

परंतु काही निरोगी पद्धतींचा अवलंब करून आपण सहज पोट कमी करू शकता. वाढत्या पोटात जाण्यासाठी आपल्याला कोणत्या गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे ते आम्हाला कळवा.

ग्रीन टीचा वापर करा

नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या अहवालानुसार, ग्रीन टी केवळ शरीराची चयापचय वाढविण्याचेच कार्य करते, तर अन्न द्रुत आणि सहज पचवते. म्हणून, ऑफिसमध्ये दुपारच्या जेवणानंतर, ग्रीन टीचे सेवन करा. वास्तविक, ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचा एक प्रकारचा फ्लेव्होनॉइड असतो, ज्यामुळे शरीरात जास्त प्रमाणात चरबी कमी होते, ज्यामुळे बाहेर काढले जाते.

सफरचंद व्हिनेगर घेणे सुरू करा

सफरचंद व्हिनेगर पिणे आतडे स्वच्छ करते आणि पोटातील पीएच पातळी आणि acid सिडची स्थिती राखण्यास मदत करते. हे चयापचय देखील मजबूत करते आणि ओटीपोटात चरबी कमी करण्यास मदत करते. सकाळी, आपण एका ग्लास पाण्यात दोन ते तीन चमचे मिसळता आणि रिकाम्या पोटीवर प्या. याचा परिणाम काही दिवसांत आपल्या शरीरावर दिसू लागतो.

चालण्याची किंवा धावण्याची सवय लावा

ऑफिसमध्ये 8 तास घालवल्यानंतर, आपल्याला वेळ मिळणार नाही, परंतु तरीही आपल्याला आपले बाह्य पोट आत करायचे असेल तर चालण्याची किंवा धावण्याची सवय लावा. वास्तविक चालणे आणि धावणे हा पोटातील चरबी कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग मानला जातो. हे चयापचय मजबूत करते आणि कॅलरी देखील वेगाने बर्न करते.

आले चहा पिण्यास प्रारंभ करा

आल्यात थर्मोजेनिक गुणधर्म आहेत, जे ओटीपोटात चरबी कमी करण्यास मदत करते. आलेमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-ऑक्सिडेंट्स देखील असतात, ज्यामुळे चहा पिण्यामुळे ओटीपोटात वाढते आणि वेगाने ओटीपोटात चरबी वितळते. तसेच, आले चहा देखील पचन संबंधित समस्यांपासून मुक्त करते.

जंक फूडपासून अंतर बनवा

जेव्हा ऑफिसमध्ये भूक लागते तेव्हा आपण बर्‍याचदा जंक फूड खातो. या जंक फूडमुळे केवळ पोट बाहेर पडते, जेणेकरून आपण त्यांना त्यांच्यापासून दूर केले पाहिजे आणि आपल्याबरोबर काही निरोगी स्नॅक्स घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, जेणेकरून जेव्हा आपल्याला भूक लागली असेल तेव्हा आपण निरोगी गोष्टी खाऊ शकता.