आजकाल निरोगी पेयांच्या यादीमध्ये सोया दूध ते अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. दुधाचा हा वनस्पती-आधारित पर्याय केवळ दुग्धशर्कराच्या तीव्रतेसाठीच फायदेशीर नाही तर त्यातही उपस्थित आहे प्रथिने, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे ते शरीरावर अनेक प्रकारे सामर्थ्यवान आणि निरोगी बनवतात.

सोया दुधाचे मोठे फायदे

1. हाडे मजबूत करा – यात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आहे, जे हाडे आणि दातांसाठी फायदेशीर आहे.
2. हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले – आयटीमध्ये उपस्थित आयसोफ्लाव्होन्स कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.
3. वजन कमी करण्यात मदत करते -सोया दूध कमी-कॅलरी आणि उच्च-प्रथिने पेय आहे, जे पोटात बराच काळ भरते.
4. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर – त्यात उपस्थित प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट त्वचा आणि केस निरोगी बनवतात.
5. हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी उपयुक्त – विशेषत: स्त्रियांसाठी, कारण त्यात फायटोस्ट्रोजेन आहे.

सर्वात फायदेशीर कधी प्यायला?

• सकाळी न्याहारीसह – ऊर्जा आणि प्रथिने उत्कृष्ट स्त्रोत.
• वर्कआउट्स नंतर – स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि सामर्थ्यासाठी फायदेशीर.
• रात्री झोपण्यापूर्वी – हलके आणि पचविणे सोपे आहे, चांगले झोपते.

कोणाची काळजी घ्यावी?

• थायरॉईड रूग्णांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन सोया उत्पादने वापरली पाहिजेत.
• ज्या लोकांना सोयाला gic लर्जी आहे, ते सेवन करत नाहीत.

योग्य वेळी आणि मर्यादित प्रमाणात सोया दुधाचे सेवन करून निरोगी बनविले जाऊ शकते.