आरोग्य डेस्क. आजची बदलती जीवनशैली आणि वाढत्या ताणामुळे, शुक्राणूंच्या कमतरतेशी संबंधित समस्या म्हणजेच प्रजनन क्षमता पुरुषांमध्ये वेगाने वाढत आहे. या समस्येमुळे केवळ मानसिक ताणतणावच वाढत नाही तर जोडप्यांसाठी मुलाच्या आनंदाचा मार्ग देखील कठीण होतो. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की निरोगी आहार आणि जीवनशैली सुधारून शुक्राणूंची संख्या वाढविली जाऊ शकते. विशेषत: अशी काही फळे आहेत जी शुक्राणूंची गुणवत्ता नैसर्गिकरित्या सुधारण्यास मदत करतात.

1. डाळिंब

डाळिंबामध्ये मुबलक प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे रक्त परिसंचरण सुधारतात. हे शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता दोन्ही वाढविण्यात मदत करते. दररोज डाळिंबाचे सेवन करणे प्रजननक्षमतेसाठी खूप फायदेशीर आहे.

2. केळी

केळी व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियममध्ये समृद्ध असतात, जे हार्मोनल संतुलन राखण्यास आणि ऊर्जा वाढविण्यात मदत करतात. या व्यतिरिक्त, केळीमध्ये उपस्थित मॅग्नेशियम शुक्राणूंची क्रिया वाढवते.

3. द्राक्षे

द्राक्षे देखील अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध असतात जे शरीराला डीटॉक्सिफाई करतात आणि शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यात मदत करतात. द्राक्षे खाणे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, जी प्रजननक्षमतेसाठी आवश्यक आहे.

4. पेरू

पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबरची चांगली मात्रा असते, ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि हार्मोनल असंतुलन सुधारते. हे फळ विशेषत: शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते.

5. किवी

किवी फळांमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असते, जे फ्री रॅडिकल्सशी लढते आणि शुक्राणूंच्या डीएनएला नुकसानीपासून संरक्षण करते. किवी खाणे नियमितपणे शुक्राणूंची हालचाल आणि आयुष्य सुधारते.