हे सहसा एखाद्या किरकोळ गोष्टीने सुरू होते: एक चुकलेला कालावधी, काही हट्टी मुरुम किंवा ऊर्जा अचानक कमी होणे. अनेक स्त्रियांना हे माहीत नसते की या बदलांमागील गुन्हेगार साखरेसारखे सोपे काहीतरी असू शकते. आपण जे खातो त्याचा आपल्या वजनावर आणि रक्तातील साखरेवर परिणाम होतो; आपल्या संप्रेरकांवर देखील त्याचा सूक्ष्म प्रभाव पडतो, मासिक पाळी, मनःस्थिती आणि दीर्घकालीन आरोग्यामध्ये बदल होतो ज्या प्रकारे आपण क्वचितच लक्षात येतो. प्रत्येक वेळी तुम्ही गोड पदार्थ खातात, जसे की तुमच्या सकाळच्या कॉफीसोबत मफिन, दुपारच्या जेवणानंतर सोडा किंवा फ्लेवर्ड दही, तुमच्या इन्सुलिनची पातळी वाढते.
डॉ. उदय फडके, डायरेक्टर – एंडोक्राइनोलॉजी आणि डायबिटीज विभाग, सह्याद्री सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटल, डेक्कन जिमखाना यांनी मिठाईच्या लालसेचा स्त्रियांच्या हार्मोन्स आणि वजनावर कसा परिणाम होतो ते शेअर केले.
इंसुलिनचे कार्य रक्तप्रवाहातून साखर पेशींमध्ये वाहून नेणे हे आहे जेणेकरून शरीर त्याचा ऊर्जेसाठी वापर करू शकेल. येथे एक लहान वाढ आणि तेथे कोणतीही समस्या नाही, परंतु जेव्हा कॅलरी सेवन आणि क्रियाकलापांमध्ये कमी खर्चात सतत वाढ होते, तेव्हा वजन वाढते आणि इन्सुलिनचा प्रतिकार होतो. हा इंसुलिनचा प्रतिकार आहे आणि बर्याच हार्मोनल समस्यांसाठी हा प्रारंभ बिंदू आहे.
पसंतीचा स्रोत म्हणून Zee News जोडा
उच्च इन्सुलिनचा तुमच्या रक्तातील साखरेपेक्षा जास्त परिणाम होतो. हे प्रजनन संप्रेरकांशी संवाद साधते. स्त्रियांमध्ये, ते अंडाशयांना सामान्यतः पेक्षा जास्त टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्यासाठी संकेत देऊ शकतात. एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे संतुलन बिघडवण्यासाठी ते पुरेसे आहे. परिणाम वेगवेगळ्या प्रकारे दिसून येतात: मासिक पाळी चुकणे किंवा अनियमित होणे, न सुटणारे ब्रेकआउट, नको असलेल्या ठिकाणी केसांची वाढ किंवा पोटाभोवती हट्टी वजन वाढणे. काही स्त्रियांसाठी, यामुळे पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS) सारखी परिस्थिती उद्भवते.
साखरेचा मेंदू आणि मूडवरही परिणाम होतो. गोड स्नॅक नंतरची ती संक्षिप्त “गर्दी” नंतर क्रॅश होते, ज्यामुळे तुम्हाला चिडचिड होते, थकवा येतो आणि अधिक साखरेची इच्छा होते. दीर्घकालीन परिणाम गंभीर असू शकतात. इन्सुलिनच्या प्रतिकारामुळे टाइप 2 मधुमेह, हृदयरोग, फॅटी लिव्हर आणि काही हार्मोन-संबंधित कर्करोगांचा धोका वाढतो. बऱ्याचदा, पहिली चिन्हे सूक्ष्म चुकणे, हट्टी वजन, थकवा किंवा पुरळ असतात परंतु ते चेतावणीचे संकेत असतात. लक्ष न देता, हे असंतुलन शांतपणे वर्षानुवर्षे बिघडले.
चांगली बातमी अशी आहे की जेव्हा साखरेचे सेवन कमी केले जाते तेव्हा शरीर आश्चर्यकारकपणे बरे होऊ शकते. लहान सुरुवात करा: साखरयुक्त पेये पाण्यासाठी अदलाबदल करा, पॅकेज केलेले स्नॅक्स मर्यादित करा आणि फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने जास्त प्रमाणात खा. तुमचे शरीर नियमितपणे हलवा, चालणे, योगासने, दररोज काही मिनिटे स्ट्रेचिंग देखील इंसुलिन चांगले काम करण्यास मदत करते आणि संप्रेरक संतुलनास समर्थन देते.
कार्बोहायड्रेट हे मुळातच वाईट नसतात पण शुद्ध साखर वाईट असते. रिफाइंड शुगर्स हा अनेकदा आपण खात असलेल्या अनेक चवदार पदार्थांचा भाग असतो आणि मेंदूला या पुरस्काराची चटक लागते आणि तो एक प्रकारचा व्यसन होईपर्यंत आणखी काही मिळवण्याची इच्छा करतो. स्त्रियांसाठी, साखर नियंत्रणात ठेवणे म्हणजे केवळ मधुमेह टाळणे असे नाही तर मासिक पाळी, मनःस्थिती, प्रजनन क्षमता आणि दीर्घकालीन आरोग्य यांना समर्थन देणे आहे. साखरेकडे लक्ष देणे हा तुमची हार्मोन्स, तुमची उर्जा आणि तुमच्या संपूर्ण आरोग्याची काळजी घेण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.
