उन्हाळ्यात शरीर आणि मन थंड ठेवणे खूप गरजेचे आहे. या काळात आंबा, काकडी, खरबूज, टरबूज, काकडी या हंगामी फळांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. ही फळे शरीरातील उष्णता कमी करण्यास आणि निर्जलीकरण टाळण्यास मदत करतात. त्यामध्ये मुबलक प्रमाणात पाणी, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे अनेक रोगांपासून संरक्षण करतात. चला जाणून घेऊया या फळांचे फायदे.
1. आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी भरपूर प्रमाणात असते, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे. यामुळे दृष्टी सुधारते आणि शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी देखील सुधारते. आंब्यामध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, तांबे, कॅल्शियम, फॉस्फरस, पेक्टिन आणि फायबर देखील असतात, जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
2. टरबूजाचे सेवन शरीराला डिहायड्रेशनपासून वाचवते, कारण त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. हे शरीरातील घाण काढून टाकण्यास मदत करते. टरबूजमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे अनेक आजारांपासून बचाव करतात. याच्या सेवनाने रक्तदाब आणि वजन नियंत्रणात राहते, तसेच डोळे आणि किडनीसाठीही ते फायदेशीर ठरते.
3. खरबूज आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे, कारण त्यात भरपूर शुद्ध पाणी असते, ज्यामुळे ऊर्जा पातळी वाढते. यामध्ये जीवनसत्त्वे, फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स आणि पोटॅशियमसारखे घटक असतात, जे हृदयरोग, मधुमेह, थायरॉइड आणि रक्तदाब यांसारख्या समस्यांपासून बचाव करतात.
4. काकडीचे सेवन त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. यातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे त्वचेचे आजार बरे करण्यास मदत करतात. वजन कमी करण्यासाठी काकडीचे रोज सेवन करावे. ते पाचन तंत्र मजबूत करतात, दृष्टी सुधारतात आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात.
