नवी दिल्ली. आजच्या आधुनिक युगात निरोगी राहणे हे एक कठीण आव्हान बनले आहे. वायू प्रदूषणाने आपल्या जीवनात नाश निर्माण केला आहे हे तुम्हाला आधीच माहीत आहे. आपल्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि दैनंदिन दिनचर्या रोगांना आमंत्रण देतात. जर आपण बाहेरचे अन्न जास्त खातो, तर आपण सांगतो की आपल्या शरीराला अशा अन्न किंवा वस्तूंमधून आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि पोषण मिळत नाही.
त्यामुळे आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊन आपण आजारी पडतो. जेणे करून तुम्ही नेहमी निरोगी राहाल, आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगत आहोत. जर तुम्ही आठवड्यातून एकदाही हे खाल्ले तर तुम्ही निरोगी आयुष्याचा आनंद घेऊ शकाल. या गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया.
अक्रोड
अक्रोडमध्ये तुम्हाला मॅग्नेशियम आणि ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड्स मुबलक प्रमाणात मिळतात. जे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. डॉक्टर दररोज काही प्रमाणात अक्रोड खाण्याचा सल्ला देतात, परंतु तुम्ही आठवड्यातून एकदा जरी त्याचे सेवन केले तरी तुम्हाला बरेच फायदे मिळतात.
कमी चरबीयुक्त दही
त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने आढळतात. जे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे दह्याचे सेवन तुमच्या आतड्यासाठी खूप चांगले मानले जाते आणि याच्या सेवनाने तुमचे वजनही नियंत्रणात राहते.
बीन्स
चवळी, मटार, सोयाबीन आणि राजमा यांसारख्या बीन्समध्ये फायबर आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. आठवड्यातून एकदा हे सेवन करणे आवश्यक आहे. या गोष्टी तुम्हाला अनेक शारीरिक समस्यांपासून वाचवतात.
मध
मधाचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आम्ही तुम्हाला सांगूया की याचे सेवन करणे केवळ आरोग्यासाठीच चांगले नाही तर ब्युटी प्रोडक्ट म्हणूनही ते खूप फायदेशीर आहे. त्यात लोह, कॅल्शियम, अँटिऑक्सिडंट आणि मॅग्नेशियमसारखे घटक मोठ्या प्रमाणात आढळतात. त्यामुळे आठवड्यातून एकदा याचे सेवन केल्यास आरोग्याला खूप फायदा होतो.
पालक
पालकामध्ये मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि अमिनो ॲसिड सारखे घटक मोठ्या प्रमाणात असतात. तुमच्यातील जीवनसत्त्वे आणि इतर घटकांची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी हे सर्व खूप उपयुक्त आहेत. त्यामुळे आठवड्यातून एकदा पालकाचा रस किंवा भाजी सेवन केल्यास आरोग्याला खूप फायदा होतो.
नोंद – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला कोणताही आजार किंवा समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i
