टाइप-2 मधुमेहाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता. वास्तविक, ही समस्या तेव्हा सुरू होते जेव्हा शरीरातील पेशी इन्सुलिनला प्रतिसाद देणे बंद करतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू वाढू लागते. चांगली गोष्ट म्हणजे दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी काही गोष्टींचे सेवन केल्याने ही समस्या टाळता येते. या लेखात जाणून घ्या इन्सुलिन रेझिस्टन्स म्हणजे काय आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कोणत्या गोष्टी फायदेशीर मानल्या जातात.

इन्सुलिन प्रतिरोध म्हणजे काय?

इन्सुलिन हे स्वादुपिंडातून स्रवले जाणारे हार्मोन आहे. त्याचे मुख्य कार्य म्हणजे अन्नातून ग्लुकोज शरीराच्या पेशींपर्यंत पोहोचवणे जेणेकरून त्याचे ऊर्जेत रूपांतर करता येईल.
पण जेव्हा आपली जीवनशैली असंतुलित होते — जसे की साखरेचे जास्त सेवन, लठ्ठपणा, तणाव, झोप न लागणे किंवा शारीरिक हालचालींचा अभाव — शरीराच्या पेशी इन्सुलिनला कमी संवेदनशील होतात.
या स्थितीला इन्सुलिन रेझिस्टन्स म्हणतात. या अवस्थेत, रक्तामध्ये ग्लुकोज जमा होण्यास सुरुवात होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि नंतर टाइप-2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.

इन्सुलिनचा प्रतिकार रोखण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी या गोष्टी खा.

1. मेथीचे पाणी
एक चमचा मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे पाणी प्यायल्याने ग्लुकोज चयापचय सुधारते आणि इन्सुलिनची कार्यक्षमता वाढते.

2. भिजवलेले बदाम
दररोज 4-5 भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने शरीराला निरोगी चरबी आणि मॅग्नेशियम मिळते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहण्यास मदत होते.

3. आवळा
आवळा मध्ये उपस्थित क्रोमियम इन्सुलिन प्रभावी बनवते आणि स्वादुपिंडाची कार्यक्षमता वाढवते.

4. दालचिनी पाणी
दालचिनीचे पाणी इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

The post सकाळी रिकाम्या पोटी या 5 गोष्टी खा, कमी करा इन्सुलिन रेझिस्टन्स आणि टाईप-2 मधुमेहाच्या धोक्यापासून सुरक्षित राहा appeared first on Buzz | ….