काहीवेळा तुमच्याकडे सकाळी फक्त 10 मिनिटे असतात आणि या न्याहारीच्या पाककृती जलद आणि सोप्या जेवणासाठी योग्य पर्याय आहेत जे तुम्हाला दुपारच्या जेवणापर्यंत उत्साही ठेवतील. मलईदार आणि ताजेतवाने स्मूदीपासून ते चवदार टोस्ट्सपर्यंत, तुम्ही या सर्व पाककृती MyRecipes वर फक्त एका क्लिकने द्रुत संग्रहात जतन करू शकता. आमची ऑरेंज-पीच चिया सीड स्मूदी किंवा आमची अंडी, टोमॅटो आणि फेटा ब्रेकफास्ट पिटा वापरून पहा आणि नोव्हेंबरसाठी भरपूर नाश्ता करा.
या पाककृती आवडतात? MyRecipes मध्ये सामील व्हा ते सर्व एका क्लिकवर जतन करण्यासाठी. हे खूप सोपे आहे-आणि विनामूल्य!
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल.
तुमचा दिवस सुरू करण्याचा हा ऑरेंज-पीच चिया स्मूदी हा एक उज्ज्वल, ताजेतवाने मार्ग आहे. गोड, रसाळ संत्री आणि गोठलेले पीच क्रीमी ग्रीक-शैलीच्या दहीमध्ये मिसळले जातात आणि मेडजूल तारखांनी नैसर्गिकरित्या गोड केले जातात, एक उत्तम संतुलित चव तयार करतात. चिया बिया प्रथिने, फायबर आणि ओमेगा -3 चे प्रमाण वाढवतात, तर व्हॅनिलाचा स्पर्श चव कमी करतो.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.
हा ब्लूबेरी-केळी पीनट बटर परफेट हा एक स्वादिष्ट स्तरित नाश्ता आहे जो फळ, दही आणि नटी चांगुलपणा एकत्र करतो. कापलेली केळी आणि रसाळ ब्लूबेरी क्रीमी दही आणि पीनट बटरच्या फेऱ्यांमध्ये गोड आणि समाधानकारक जेवणासाठी स्टॅक केलेले असतात. चंकी पीनट बटर अतिरिक्त टेक्सचरसाठी थोडा क्रंच जोडते, परंतु जर तुम्ही रेशमी चाव्याला प्राधान्य देत असाल तर गुळगुळीत पीनट बटर सुंदरपणे मिसळते.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल.
ही स्ट्रॉबेरी-मँगो चिया सीड स्मूदी हे फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् समृध्द पौष्टिक पेय आहे. चिया बिया वनस्पती-आधारित प्रथिनांचा स्त्रोत प्रदान करतात आणि आपल्याला जास्त काळ पोट भरून ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही गोठवलेल्या स्ट्रॉबेरी आणि आंबा वापरू शकता, परंतु ते सहजतेने मिसळण्यासाठी तुम्हाला अतिरिक्त बदामाचे दूध घालावे लागेल.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर
हा चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेक—ग्रीक-शैलीतील दही आणि पीनट बटरने बनवलेला—एक प्रोटीन पॉवरहाऊस आहे, जो व्यायामानंतरच्या इंधनासाठी किंवा समाधानकारक स्नॅकसाठी योग्य आहे. चेरी नैसर्गिक गोडवा देतात आणि कोकोपासून मिळणारी चॉकलेटची चव साखरेशिवाय पीनट बटरला पूरक असते. सर्व काही शेकमध्ये एकत्र मिसळते जे पौष्टिक आणि स्वादिष्ट दोन्ही आहे!
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमॅन, प्रॉप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हा नाश्ता पिटा त्यांच्या दिवसाची मधुर सुरुवात करू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी योग्य आहे! या सोप्या न्याहारीमध्ये ताज्या भाज्या आणि फेटा चीजचे मिश्रण झाटारसह केले जाते, हे सुगंधित मसाल्यांचे मिश्रण आहे जे सोडियम किंवा गोड पदार्थ न घालता चव वाढवते.
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमॅन, प्रॉप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हा ओपन-फेस सँडविच तुमचा दिवस सुरू करण्याचा एक स्वादिष्ट मार्ग आहे. टर्की खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस चरबी आणि कॅलरी नियंत्रणात ठेवताना चवदार चव आणि क्रंच प्रदान करते. देशी-शैलीतील संपूर्ण-गव्हाच्या ब्रेडमध्ये (किंवा आंबट) सहसा कोणतीही साखर जोडलेली नसते, ती येथे सर्वोत्तम निवड करते.
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमॅन, प्रॉप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हे केळी-पीनट बटर दही परफेट एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक नाश्ता किंवा नाश्ता आहे जो पिकलेल्या केळ्यांच्या नैसर्गिक गोडपणावर मलईदार, चवदार बेस तयार करण्यासाठी अवलंबून असतो. केळी आणि पीनट बटरचे मिश्रण हे एक उत्कृष्ट जोड आहे जे निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते. तुमचा दिवस सुरू करण्याचा किंवा दुपारच्या पिक-मी-अपचा आनंद घेण्याचा हा सोपा परफेट हा एक उत्तम मार्ग आहे.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसिला मॉन्टिएल, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग
हे टोमॅटो टोस्ट त्यांच्या उन्हाळ्याच्या शिखरावर गोड, ताजे वंशावळ टोमॅटोचे प्रदर्शन करण्यासाठी आदर्श आहे. चिव्स आणि बडीशेप सारख्या ताज्या औषधी वनस्पतींनी गुळगुळीत, मलईदार क्रीम चीज मिश्रणासह शीर्षस्थानी, ही रेसिपी सर्वोत्तम हंगामी चव हायलाइट करते. आम्हाला बडीशेप आणि चिव आवडतात, त्यांच्या जागी कोणतीही मऊ औषधी वनस्पती वापरली जाऊ शकते.
अली रेडमंड
Dylan Dreyer साठी, “Today's 3rd Hour” सह-होस्ट आणि NBC News हवामानशास्त्रज्ञ, ही स्मूदी सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात तिच्या घरातील मुख्य गोष्ट आहे. संत्र्यांमधील व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास मदत करते, त्यामुळे तिला आणि तिच्या मुलांना चांगले वाटू शकते. शिवाय, त्याची चव क्रीम्सिकलसारखीच असते. तुमच्याकडे बदामाचे दूध नसल्यास, इतर कोणतेही डेअरी किंवा नॉनडेअरी दूध काम करेल.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोसेफ वानेक
पीच आणि प्रोसिउटोसह हा रिकोटा टोस्ट क्रीमी, गोड आणि चवदार स्वादांचा परिपूर्ण संतुलन प्रदान करतो. न्याहारी, ब्रंच किंवा हलक्या स्नॅकसाठी याचा आनंद घ्या. आणखी चवीसाठी, टोस्टला थोडा मध किंवा बाल्सॅमिक ग्लेझने रिमझिम करा आणि तुळस किंवा पुदीनासारख्या ताज्या औषधी वनस्पतींनी सजवा.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसिला मॉन्टिएल
मायक्रोवेव्ह-सेफ मगमध्ये काही साध्या घटकांसह अंडी फोडा, आणि तुमच्याकडे तयार केलेला नाश्ता तयार आहे, जो दाराबाहेर पडण्यापूर्वी एका मिनिटापेक्षा जास्त वेळात खाण्यासाठी तयार असेल. जर तुम्हाला हे मिश्रण स्वतंत्र मग्समध्ये ठेवायचे नसेल, तर तुम्ही ते हवाबंद डब्यात ठेवू शकता आणि जेव्हा तुम्ही ते शिजवण्यासाठी तयार असाल तेव्हा मग मध्ये स्थानांतरित करा.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमॅन, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
क्रीम चीजसह भाज्या आणि स्मोक्ड सॅल्मन एकत्र केल्याने घटकांचे समान वितरण होऊ शकते, प्रत्येक वेळी अचूक चावणे सुनिश्चित होते. पूर्ण-धान्य सर्वकाही बेगल जोडते ते चव आणि फायबर आम्हाला आवडते, परंतु कोणत्याही प्रकारचे बेगल येथे चांगले कार्य करते. मजेदार ट्विस्टसाठी, फ्लेवर्ड क्रीम चीज वापरा.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमॅन, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
फक्त पाच मिनिटांत तयार होणाऱ्या या निरोगी नाश्ता टॅकोपेक्षा हे सोपे नाही. जर तुमच्या हातात पालक नसेल तर काळे किंवा अरुगुला देखील चांगले काम करतील. त्याऐवजी तुम्हाला जास्त कडक अंडी हवी असल्यास आणि अंडी खूप लवकर तपकिरी होत असल्याचे लक्षात आल्यास, अंडी वाफवून अंड्यातील पिवळ बलक जलद सेट करण्यासाठी पॅनमध्ये एक किंवा दोन चमचे पाणी घाला.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही फायबर-समृद्ध चिया स्मूदी मखमली पोत असलेली गोड आणि तिखट आहे, पौष्टिक चिया बियाण्यांबद्दल धन्यवाद जे ते द्रवपदार्थासोबत एकत्र आल्यावर विस्तारतात. चिया बियांचे भरपूर आरोग्यदायी फायदे आहेत, फायबर वाढवण्यापासून ते हृदयासाठी निरोगी चरबीचा डोस पुरवण्यापर्यंत. आम्हाला स्ट्रॉबेरी, पीच आणि चेरी यांचे मिश्रण आवडते, परंतु कोणतेही गोड आणि तिखट फळ कॉम्बो कार्य करेल.
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमॅन, प्रॉप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
मनुका आणि अक्रोडाचे तुकडे केलेले गहू, जेव्हा तुम्हाला भरपूर फायबर आणि निरोगी चरबीसह काहीतरी झटपट हवे असेल तेव्हा पोहोचण्यासाठी हा एक सोपा नाश्ता आहे. साखर न घालता नाश्त्यासाठी, न गोड न केलेले तुकडे केलेले गव्हाचे धान्य वापरण्याची खात्री करा. लेबल वाचा आणि 0 ग्रॅम जोडलेली साखर असलेल्या ब्रँडची निवड करा.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन केली
ही बेरी-ग्रीन टी स्मूदी रेसिपी एक ताजेतवाने, पोषक तत्वांनी युक्त पेय आहे ज्यामध्ये भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. हे अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा-3-समृद्ध चिया सीड्स आणि खजूरांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्रित करते, एक स्वादिष्ट, आरोग्यदायी पेय बनते. तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी किंवा पोस्ट-वर्कआउट रिकव्हरी ड्रिंक म्हणून हे योग्य आहे. तुमची आवडती बेरी किंवा बेरीचे मिश्रण येथे चांगले काम करेल.
या झटपट आणि साध्या नाश्त्यामध्ये क्रीमी रिकोटा चीज ताजे, गोड बेरी ठेवते. चांगला, कुरकुरीत संपूर्ण धान्य ब्रेड येथे सर्व फरक करेल. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी किंवा तिघांचे मिश्रण हे सर्व चांगले काम करतात.
