आरोग्य डेस्क. आजच्या धावपळीच्या जीवनात दिवसभर उत्साही राहणे प्रत्येकासाठी आव्हान बनले आहे. चुकीच्या आहारामुळे आणि अपूर्ण झोपेमुळे लोकांना दिवसभर थकवा जाणवतो. तज्ज्ञांच्या मते, नाश्त्यामध्ये काही खास गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराला झटपट ऊर्जा मिळते आणि दिवसभर सक्रिय राहणे सोपे होते.

1. अंकुरलेले मूग

अंकुरलेले मूग हे प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे यांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. नाश्त्यामध्ये याचा समावेश केल्याने चयापचय सुधारते आणि शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जा मिळते. हे पचनासाठी देखील फायदेशीर आहे आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.

2. भिजवलेले बदाम

सकाळी रात्रभर पाण्यात भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने मेंदू आणि हाडे मजबूत होतात. बदामामध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि व्हिटॅमिन ई स्मरणशक्ती सुधारण्यास आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

3. भिजवलेले अंजीर

भिजवलेल्या अंजीरमध्ये नैसर्गिक शर्करा, फायबर आणि खनिजे असतात. सकाळी खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि पोटाशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो. अंजीर ऊर्जेचा नैसर्गिक स्रोत आहे आणि थकवा दूर करण्यात मदत करतो.

4. फळे: सफरचंद आणि केळी

रोज सकाळी सफरचंद आणि केळी खाल्ल्याने शरीराला ताजेपणा मिळतो. केळीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते, ज्यामुळे स्नायूंना ताकद मिळते आणि सफरचंदात अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीराला रोगांशी लढण्यास मदत करतात.