मासिक पाळीदरम्यान वजन वाढण्याची तक्रार महिलांमध्ये असते. बऱ्याच स्त्रिया हे कायमचे लठ्ठपणाचे लक्षण मानून काळजी करतात, तर तज्ञांच्या मते हा बहुतांशी तात्पुरता बदल आहे. अपोलो हॉस्पिटलमधील स्त्रीरोग तज्ज्ञांच्या मते, मासिक पाळीपूर्वी आणि दरम्यान शरीरात काही नैसर्गिक हार्मोनल बदल होतात, ज्यामुळे 1 ते 3 किलो वजनातील चढ-उतार सामान्य मानले जातात.

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की मासिक पाळीच्या काळात महिलांच्या शरीरात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्स खूप सक्रिय राहतात. पीरियड्स जसजसे जवळ येतात तसतसे या हार्मोन्समध्ये चढ-उतार होऊ लागतात, ज्यामुळे शरीरात जास्त पाणी साठते. या कारणास्तव वजन अचानक वाढल्यासारखे वाटते. हीच स्थिती आहे ज्यामध्ये हात-पाय जड वाटणे, पोट फुगल्यासारखे वाटणे आणि चेहऱ्यावर सूज येणे यासारख्या समस्याही दिसून येतात.

पाणी टिकून राहिल्याने वजन वाढते

तज्ञ याला वॉटर रिटेन्शन म्हणतात. हे चरबी वाढल्यामुळे नाही तर शरीरात द्रव साठल्यामुळे होते. साधारणपणे, मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर 2-3 दिवसांनी ही स्थिती हळूहळू सामान्य होऊ लागते. म्हणून, कोणत्याही गंभीर आरोग्य समस्येचे लक्षण मानण्याऐवजी, डॉक्टर त्यास सामान्य चक्राचा एक भाग मानतात.

भूक वाढणे देखील सामान्य आहे

मासिक पाळीच्या काळात अनेक महिलांमध्ये भूक वाढते आणि गोड खाण्याची इच्छा तीव्र होते. हार्मोनल बदल मेंदूच्या त्या भागांवर परिणाम करतात जे भूक आणि मूडसाठी जबाबदार असतात. तज्ज्ञांच्या मते, महिलांनी यावेळी अनियंत्रितपणे कॅलरी घेतल्यास तात्पुरते वजन वाढू शकते. तथापि, संतुलित आहार घेतल्यास काही दिवसात हे देखील सामान्य होते.

तणावाची भूमिका

तणाव हेही एक महत्त्वाचे कारण असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. तणावाच्या काळात शरीर कॉर्टिसॉल हार्मोन सोडते, ज्यामुळे भूक वाढते आणि शरीरात पाणी टिकून राहते. त्यामुळे मासिक पाळीच्या दरम्यान मानसिक तणावामुळे वजनात चढउतार वाढू शकतात.

हे तात्पुरते वजन कसे टाळायचे?
1. मिठाचे सेवन कमी करा

मीठ पाणी टिकवून ठेवण्याची प्रवृत्ती वाढवते. मासिक पाळीच्या आसपास मीठ कमी केल्याने सूज येणे आणि वजन वाढणे या दोन्हीपासून आराम मिळू शकतो.

2. पुरेसे पाणी प्या

जास्त पाणी प्यायल्याने शरीरात जमा झालेले अतिरिक्त सोडियम निघून जाते. यामुळे सूज कमी होते आणि पाणी टिकून राहण्याची समस्या देखील कमी होते.

3. हलका व्यायाम करा

योगासने, वेगाने चालणे किंवा स्ट्रेचिंग यांसारख्या हलक्या व्यायामाचा सल्ला डॉक्टर देतात. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि हार्मोन्स संतुलित राहतात.

4. कॅलरीज नियंत्रित करा

मिठाई खाण्याची इच्छा वाढणे सामान्य आहे, परंतु याचा अर्थ अनियंत्रित प्रमाणात कॅलरी वापरणे असा होत नाही. फळे, नट आणि गडद चॉकलेटसारखे पर्याय अधिक चांगले आहेत.

5. पुरेशी झोप घ्या

कमी झोपेमुळे हार्मोनल असंतुलन वाढू शकते. दररोज 7-8 तास झोपल्याने वजन स्थिर राहण्यास मदत होते.

डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा?

दर महिन्याला वजनात जास्त चढ-उतार होत असल्यास, मासिक पाळी फारच अनियमित असल्यास किंवा सूज सामान्य स्थितीत जात नसल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये वजन वाढणे तात्पुरते असते, परंतु सावधगिरी बाळगणे नेहमीच फायदेशीर असते.

हे देखील वाचा:

B12 बरोबर, तरीही थकवा आणि पायात मुंग्या येणे? ताबडतोब सतर्क व्हा