आजकाल उच्च रक्तदाबाची प्रकरणे झपाट्याने वाढत असून हिवाळ्यात ही समस्या अधिकच गंभीर बनते. हिवाळ्यात तापमानात घट आणि थंडी वाढली की आपल्या शरीरातील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात (लहान होतात). शिरा आकुंचन पावल्यामुळे रक्ताभिसरणासाठी जागा कमी होते, परिणामी रक्तदाब (BP) मध्ये नैसर्गिक वाढ होते. हिवाळ्यात उच्च रक्तदाबामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि किडनीच्या समस्यांचा धोका वाढतो. थंडीत रक्ताभिसरण मंद झाल्याने छातीत दुखणे, चक्कर येणे, डोकेदुखी, धाप लागणे, थकवा येणे आणि पाय सुजणे अशी लक्षणे दिसू शकतात. काही लोकांमध्ये, रक्तदाब अचानक वाढल्याने अंधुक दृष्टी, नाकातून रक्त येणे आणि डोकेदुखी होऊ शकते. ही सर्व चिन्हे धोक्याची सूचना देतात आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी हिवाळ्यात या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.डॉ. एल.एच.घोटकर म्हणाले की, थंडीच्या वातावरणात उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काही खबरदारी घेणे गरजेचे आहे. सर्व प्रथम, आपले शरीर उबदार ठेवा आणि उबदार कपड्यांशिवाय थंड वाऱ्यात बाहेर जाणे टाळा. रक्ताभिसरण सुरळीत ठेवण्यासाठी दररोज चालणे, योगासने किंवा स्ट्रेचिंग यांसारख्या हलक्या शारीरिक हालचाली कराव्यात. या हंगामात लोक कमी पाणी पितात, ज्यामुळे डिहायड्रेशन आणि कमी रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते. त्यामुळे दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. तणाव कमी करण्यासाठी सतर्क राहणे खूप फायदेशीर आहे. या सवयी हिवाळ्यात रक्तदाब स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. हे देखील महत्त्वाचे: कोमट पाण्याने आंघोळ करा. तुमचा रक्तदाब नियमितपणे तपासा. व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाळण्यासाठी, सौम्य सूर्यप्रकाशात रहा. पुरेशी झोप घ्या आणि तणाव कमी करा.