आरोग्य टिप्स: चेरी, ज्याचे वैज्ञानिक नाव प्रुनस एव्हियम आहे, हे रोमँटिक फळांपैकी एक मानले जाते. हे फळ स्वादिष्ट तर आहेच पण त्याचबरोबर अनेक आरोग्यदायी फायदेही आहेत. चेरी लाल, काळ्या आणि पिवळ्या रंगात उपलब्ध आहेत आणि जगभरात खाल्ल्या जातात. त्यात जीवनसत्त्वे ए, बी, सी आणि ई तसेच अनेक खनिजे असतात. हे अनेक रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करते तर वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे. याच्या सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होतो आणि कर्करोगाची शक्यताही कमी होते. त्याचे इतर फायदे जाणून घेऊया.
# चेरीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. हे डोळ्यांची सूज आणि इतर समस्या कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे वृद्धत्वाचे परिणाम देखील कमी होतात.
# याशिवाय, चेरी मेलाटोनिनचा एक चांगला स्रोत आहे, जो आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
# कोरोनरी हृदयरोगाने त्रस्त असलेल्या व्यक्तींसाठी चेरीचे सेवन अत्यंत फायदेशीर आहे, कारण त्यात पोटॅशियम, लोह, जस्त आणि मँगनीज सारखी खनिजे असतात. हे घटक हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
# फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅरोटीनॉइड्स मेंदूची कार्यक्षमता वाढवण्यास मदत करतात. ज्या लोकांना त्यांची मानसिक क्षमता टिकवून ठेवायची आहे त्यांनी चेरीचे सेवन करावे. याच्या नियमित सेवनाने तुम्ही वय वाढूनही मानसिकदृष्ट्या सक्रिय राहू शकता.
# चेरीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते, जे शरीरातील सोडियमचे प्रमाण संतुलित करते आणि रक्त प्रवाह सामान्य ठेवते. चेरीचे नियमित सेवन केल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळीही नियंत्रणात राहते.
# याशिवाय चेरीमधील फायबर घटक बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास मदत करतात आणि त्यात असलेले ऍसिड्स पचनास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स पचनसंस्थेला निरोगी ठेवतात आणि फ्लेव्होनॉइड्स पाचक रस आणि पित्त उत्तेजित करतात, ज्यामुळे पोषक तत्वांचे योग्य शोषण होते.
