नवी दिल्ली. सकाळची वेळ ही दिवसभराची ऊर्जा आणि आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची असते. तज्ज्ञांच्या मते दिवसाची सुरुवात योग्य आहाराने केल्यास शरीराला ताजेपणा, ताकद आणि प्रतिकारशक्ती मिळते. या मालिकेत अशी काही फळे आहेत जी सकाळी खाल्ल्याने आरोग्य आणि ऊर्जा दोन्ही वाढते.

1. केळी

केळी हा ऊर्जेचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. यामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि कार्बोहायड्रेट्स स्नायू आणि हृदयासाठी फायदेशीर आहेत. सकाळी केळ खाल्ल्याने दिवसभर ऊर्जा मिळते आणि थकवा कमी होतो.

2. सफरचंद

“दिवसाला एक सफरचंद डॉक्टरांना दूर ठेवते” ही म्हण अगदी खरी आहे. सफरचंदांमध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. यामुळे पचनशक्ती वाढते आणि रक्ताची पातळी संतुलित राहते.

3. संत्रा

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यास मदत करते. सकाळी रिकाम्या पोटी संत्री खाल्ल्याने त्वचा सुधारते आणि शरीर ताजेतवाने राहते.

4. डाळिंब

डाळिंबातील अँटीऑक्सिडंट्स आणि लोह रक्त शुद्धीकरण आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. सकाळी डाळिंबाचे दाणे खाल्ल्याने मेंदू आणि शरीराला ऊर्जा मिळते.