न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: हातात चाव्या घेऊन तुम्ही घरभर शोधत होता असं कधी झालंय का? किंवा तुम्ही स्वयंपाकघरात गेलात आणि तिथे उभं राहून विचार करता, “अरे! मी इथे काय घ्यायला आलोय?”

तुमचे उत्तर 'हो' असेल तर घाबरण्याची गरज नाही, तुम्ही एकटे नाही आहात. आजच्या धकाधकीच्या आणि धकाधकीच्या जीवनात आपलं मन अनेकदा 'हँग' होऊ लागतं. स्मरणशक्ती कमी होणे हे वृद्धापकाळाचे लक्षण आहे असे आपल्यापैकी अनेकांना वाटते, पण सत्य हे आहे की आजकाल २५-३० वर्षांचे तरुण देखील “गोष्टी विसरण्याची” तक्रार करत आहेत.

लोक म्हणतात “बदाम खा, शहाणा होशील” पण नुसते बदाम खाऊन फायदा होणार नाही. तुम्हाला तुमची स्मरणशक्ती खरच तीक्ष्ण करायची असेल तर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही छोटे पण शक्तिशाली बदल करावे लागतील. तुमचा मेंदू अतिशय सक्रिय ठेवू शकणारे रहस्ये आम्हाला कळवा.

1. मेंदूलाही 'स्लीप सप्लिमेंट्स'ची गरज असते.
कामामुळे आपण अनेकदा झोपेशी तडजोड करतो. पण विज्ञान सांगते की जेव्हा आपण गाढ झोपेत असतो तेव्हाच आपला मेंदू स्वतःची दुरुस्ती करतो. जर तुम्हाला दररोज 7-8 तास चांगली झोप मिळत नसेल तर तुमची स्मरणशक्ती कमकुवत होण्याची शक्यता आहे. याला तुमच्या मेंदूसाठी 'चार्जिंग टाइम' समजा.

2. नवीन गोष्टी शिकणे कधीही थांबवू नका
ज्याप्रमाणे व्यायामशाळेत जाण्याने स्नायू तयार होतात, त्याचप्रमाणे 'ब्रेन एक्सरसाइज' केल्याने स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते. नेहमी त्याच दिनचर्येला चिकटून राहू नका. एक नवीन भाषा शिका, सुडोकू खेळा, क्रॉसवर्ड पूर्ण करा किंवा एखादे वाद्य वाजवायला शिका. जेव्हा तुम्ही मेंदूला आव्हान देता तेव्हा तो अधिक चपळ होतो.

3. एकाच वेळी दहा गोष्टी करणे थांबवा (मल्टीटास्किंग थांबवा)
एकाच वेळी फोनवर बोलणे, मेल टाईप करणे आणि अन्न खाणे या सर्व गोष्टींमुळे आपण खूप हुशार आहोत असे आपल्याला वाटते. खरं तर, ही सवय आपला मेंदू कमकुवत करते. एका वेळी एकाच कामावर लक्ष केंद्रित करण्याची सवय लावा (माइंडफुलनेस). यामुळे तुमची एकाग्रता वाढेल आणि गोष्टी दीर्घकाळ लक्षात राहतील.

4. तुम्ही काय खात आहात याची काळजी घ्या
फक्त पोट भरण्यासाठी खाऊ नका. अक्रोड, हिरव्या भाज्या, बेरी आणि भोपळ्याच्या बियांचा आहारात समावेश करा. आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट पाणी पिण्यास विसरू नका. बऱ्याच वेळा, केवळ निर्जलीकरणामुळे (पाण्याची कमतरता) आपला मेंदू योग्यरित्या कार्य करत नाही आणि आपल्याला थकवा किंवा गोंधळल्यासारखे वाटते.

5. स्ट्रेस टॅब बंद करा
आजकाल, आपल्या सर्वांच्या मनात इंटरनेट ब्राउझरप्रमाणे एकाच वेळी ५० टॅब उघडलेले असतात. उद्या काय होणार? ऑफिसमध्ये काय झालं? हे सर्व विचार करणे थांबवा. दिवसातून किमान 10 मिनिटे ध्यान करा. हे मेंदूसाठी 'रीस्टार्ट बटण' सारखे काम करते.

एक छोटासा सल्ला:
मित्रांनो, मेंदू हा आपल्या शरीराचा CPU आहे. त्याची काळजी घेणे ही आपली जबाबदारी आहे. या छोट्या-छोट्या सवयींना आजपासूनच तुमच्या आयुष्याचा भाग बनवा, मग बघा तुम्हाला क्षणार्धात मोठ्या गोष्टी कशा आठवायला लागतील!