மருத்துவரீதியாக ஹைப்போமக்னீமியா என்று அழைக்கப்படும் மெக்னீசியம் குறைபாடு (Magnesium Deficiency) பெரும்பாலும் உடலில் அமைதியாக உருவாகி கவனிக்கப்படாமல் போய்விடுகிறது. உங்கள் உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறை இருப்பதற்கான முதல் அறிகுறியாகும். அதிகப்படியான சோர்வு என்பது உங்களுக்கு ஆற்றல் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும். இது நாளடைவில் சோர்வுடன் இணைந்து தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில், உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏற்படும்போது, செல்கள் ஆற்றல் மூலமான ATP ஐ குறைவாக உற்பத்தி செய்கின்றன. இது வலிமை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதேபோல், மெக்னீசியம் குறையும்போது ஆரம்ப மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று கண்கள் துடிப்பது (Eye-Twitch) ஆகும். இது பலரும் அறிவது கிடையாது.

மெக்னீசியம் நரம்பு செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்துவதிலும் தசைகளை தளர்த்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அளவுகள் குறையும்போது நரம்புகள் அதிகமாக தூண்டப்பட்டு, தன்னிச்சையான கண் இமை தசை பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, காஃபின் உட்கொள்ளல் மற்றும் வறண்ட கண்கள் போன்ற காரணிகள் நிலைமையை மோசமாக்கும். அதாவது, நீண்டகால மற்றும் கடுமையான மெக்னீசியம் குறைபாடு நிஸ்டாக்மஸூடன் தொடர்புடையது. இது தன்னிச்சையான கண் அசைவுகளை தூண்டுகிறது.

ALSO READ: இரவில் திடீரென தசை விறைப்பா..? இது மெக்னீசியத்தின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்..!

மெக்னீசியம் குறைபாடு ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் அது மிக வேகமாகவும், சில நேரங்களில் மிக மெதுவாகவும் துடிக்கும். மெக்னீசியம் உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது. உடலின் நரம்புகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தான். எனவே, நரம்புகளில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லாதபோது, ​​அவை அரிக்கப்பட்டு, சரியான சமிக்ஞை பரிமாற்றத்தைத் தடுக்கின்றன. இது இதயத்திற்கு மோசமான சமிக்ஞை பரிமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மெக்னீசியம் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் மனநிலை நிலையற்றதாக இருக்கும். மெக்னீசியம் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது. செரோடோனின் நரம்பியக்கடத்திகளை அதிகரிக்கிறது. இது மனநிலையைப் பராமரிக்கிறது. மெக்னீசியம் குறைபாடு இந்த செயல்முறையை சீர்குலைத்து, எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். இது நீண்ட நேரம் நீடித்தால், அது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

ALSO READ: பலவீனத்தை தரும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு.. இந்த 6 சைவ உணவுகள் சரிசெய்யும்..!

அதன்படி, மெக்னீசியம் குறைபாட்டை சரிசெய்வதற்கான முதல் அணுகுமுறை உணவுதான். உணவு உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும்போது மட்டுமே சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்கம் செல்ல வேண்டும். இவற்றை நிவர்த்தி செய்ய மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளான நட்ஸ், பருப்பு வகைகள், சோயா பொருட்கள், தானியங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்றவற்றை எடுத்து கொள்ளலாம்.