हिवाळ्याच्या ऋतूमध्ये शरीरात थंडी आणि अशक्तपणा येतो, त्यामुळे शरीराला अधिक ऊर्जा, उबदारपणा आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीची आवश्यकता असते. या ऋतूत आरोग्यदायी पदार्थांचे सेवन करणे खूप गरजेचे आहे. एक उत्तम पर्याय म्हणजे कोरडे फळे. सुक्या मेव्यामध्ये भरपूर पोषण असते आणि ते शरीर उबदार ठेवण्यास तसेच सर्दी, खोकला, अशक्तपणा आणि थकवा यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.

आम्ही तुम्हाला सांगतो की हिवाळ्यात शरीर निरोगी, ऊर्जावान आणि मजबूत ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात सुक्या फळांचा समावेश करा.

तुमच्या आहारात या शक्तिशाली सुक्या फळांचा समावेश करा:

1.बदाम
बदाम हे व्हिटॅमिन ई, प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे मनाला तीक्ष्ण करते आणि त्वचा मऊ आणि निरोगी ठेवते. हिवाळ्यात रात्री 4-5 बदाम पाण्यात भिजवून सकाळी खाल्ल्याने शरीराला आतून उष्णता मिळते आणि दिवसभर ऊर्जा मिळते.

2.अक्रोड
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासोबतच रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते. याच्या सेवनाने शरीरात उष्णता कायम राहते आणि मानसिक थकवाही दूर होतो.

3.काजू
काजू झटपट ऊर्जा वाढवते आणि अशक्तपणा दूर करण्यास मदत करते. त्यात लोह आणि मॅग्नेशियम आढळतात, जे हिवाळ्यात अशक्तपणा आणि अशक्तपणा प्रतिबंधित करते. हे सहज आरोग्यदायी स्नॅक बनू शकते.

4. मनुका
मनुका अशक्तपणा दूर करण्यास आणि पचन प्रक्रिया सुधारण्यास मदत करते. त्यामुळे नैसर्गिक गोडव्यासह शरीराला ऊर्जा मिळते. रोज मनुका खाल्ल्याने शरीराला थंडीशी लढण्याची ताकद मिळते.

5. तारखा
खजूरमध्ये खनिजे आणि नैसर्गिक साखर असते, ज्यामुळे शरीर उबदार राहते. तसेच रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. थंडीच्या दिवसात दररोज १ ते २ खजूर खाल्ल्याने शरीराला ऊब आणि ऊर्जा मिळते.

6.मखाना
माखणा हलका, पचनासाठी चांगला आणि पौष्टिक ड्रायफ्रूट आहे. हे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते आणि सांधेदुखीमध्ये आराम देते. माखणा खाल्ल्याने शरीराला थंडीपासून बचाव करण्यासाठी धैर्य मिळते.

हिवाळ्यात सुक्या मेव्याचे सेवन करा आणि आपले शरीर निरोगी आणि उर्जायुक्त ठेवा.

The post हिवाळ्यात सुक्या मेव्याचे सेवन करून निरोगी शरीर आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती मिळवा, जाणून घ्या संपूर्ण माहिती… appeared first on Buzz | ….