न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: निरोगी राहण्यासाठी चालणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. दररोज थोडेसे चालणे आपल्याला ताजेतवाने वाटते आणि आजारांपासून दूर ठेवते. पण तुम्ही कधी 'पिरॅमिड वॉक' ऐकले आहे का? ही जादू नाही तर चालण्याची एक खास पद्धत आहे, ज्यामुळे तुमचे सामान्य चालणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते. हे केवळ तुमच्या संपूर्ण शरीराला ऊर्जा देत नाही, तर रक्ताभिसरण देखील सुधारते आणि होय, हे पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकते!
काय आहे हा 'पिरॅमिड वॉक' आणि कसा करायचा?
'पिरॅमिड वॉक' म्हणजे तुम्ही हळूहळू वाढवत जा आणि नंतर तुमच्या चालण्याचा वेग कमी करा, जसे पिरॅमिड तयार होतो. समजा तुम्हाला ३० मिनिटे चालायचे आहे, तर तुम्ही हळू चालायला सुरुवात कराल, नंतर तुमचा वेग कमी कराल आणि शेवटी काही वेळ वेगाने चालाल. मग आपण ही प्रक्रिया उलट करू – म्हणजे जलद ते मध्यम आणि नंतर हळू. हे एक प्रकारचे मध्यांतर प्रशिक्षण आहे, जे शरीराला वेगवेगळ्या हालचालींसाठी तयार करते.
'पिरॅमिड वॉक'चे आश्चर्यकारक फायदे:
- रक्ताभिसरण चांगले होईल:
जेव्हा तुम्ही तुमच्या चालण्याचा वेग बदलता तेव्हा तुमच्या हृदयाचे ठोके जलद होतात, ज्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे हृदयाला बळकटी मिळते आणि रक्तवाहिनीतील रक्तप्रवाह सुरळीत राहतो. ऑक्सिजन आणि पोषक तत्व संपूर्ण शरीरात योग्य प्रकारे पोहोचतात, ज्यामुळे तुम्हाला उत्साही वाटते.
- पोटाच्या चरबीवर थेट हल्ला:
'पिरॅमिड वॉक'मुळे तुमच्या शरीराची कॅलरीज बर्न करण्याची क्षमता वाढते. वेगवान चालताना, चयापचय खूप वेगवान होते, ज्यामुळे पोटाची हट्टी चरबी कमी होण्यास मदत होते. वजन कमी करण्याचा आणि आकारात येण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, कारण ते तुमचे फॅट बर्न झोन सक्रिय करते.
- पचनक्रिया सुरळीत राहील:
नियमितपणे 'पिरॅमिड वॉक' केल्याने तुमची पचनक्रिया सुधारते. पोटाशी संबंधित समस्या जसे की बद्धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या कमी होते. शरीराची अन्न पचवण्याची क्षमता वाढते आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुधारते.
- मानसिक तणाव दूर करा:
वेगाने चालण्याने एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स बाहेर पडतात, जे नैसर्गिक मूड बूस्टर आहेत. 'पिरॅमिड वॉक' केल्याने तुमचा मूड सुधारतो, चिंता आणि तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला अधिक सकारात्मक वाटते. हे एक उत्तम स्ट्रेस बस्टर आहे!
- संपूर्ण शरीर तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहील:
हे चालणे केवळ पोट किंवा हृदयासाठी चांगले नाही तर तुमच्या पायांचे स्नायू, फुफ्फुसाची क्षमता आणि शरीराचा स्टॅमिना देखील वाढवते. हे नियमित केल्याने तुमचा एकंदर फिटनेस सुधारतो आणि तुम्ही दिवसभर सक्रिय राहता.
त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्ही फिरायला जाल तेव्हा फक्त एकाच गतीने चालण्याऐवजी 'पिरॅमिड वॉक' हा तुमच्या दिनक्रमाचा भाग बनवा. काही आठवड्यांत तुम्हाला त्याचे परिणाम नक्कीच दिसू लागतील!
