नवी दिल्ली. प्रत्येकाला सुंदर त्वचा हवी असते, पण जसजसे आपले वय वाढत जाते तसतसे चेहऱ्यावर बारीक रेषा, सुरकुत्या आणि सुरकुत्या दिसणे हे सामान्य आहे. तुम्हाला माहीत आहे का तुमच्या जीवनशैलीत 6 महत्त्वाचे बदल करून तुम्ही वयाचा प्रभाव कमी करू शकता? अमेरिकन त्वचारोगतज्ञ डॉ. सूद यांनी नुकताच इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये त्यांनी त्वचा तरुण आणि चमकदार ठेवण्यासाठी 6 'सुवर्ण नियम' स्पष्ट केले आहेत. हे नियम केवळ कॉस्मेटिक उपायांवर आधारित नाहीत तर त्वचेचे आरोग्य आतून मजबूत करणारे विज्ञान देखील आहेत.
एसपीएफचा नियमित वापर
डॉ. सूद म्हणतात की, अकाली वृद्धत्वाचे परिणाम कमी करण्यासाठी ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन रोज लावणे हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक नियमितपणे सनस्क्रीन वापरतात त्यांच्या त्वचेत 4.5 वर्षांहून अधिक बदल झाला नाही आणि फोटो काढणे सुमारे 24 टक्क्यांनी कमी झाले. SPF UVA किरण आणि कोलेजन-नाश करणाऱ्या एन्झाईम्सच्या ऑक्सिडेटिव्ह तणावाला प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे सुरकुत्या पडतात आणि सॅगिंग होतात.
धूम्रपान टाळा
सिगारेट फुफ्फुसासाठी तर हानिकारक आहेच, पण त्यामुळे चेहऱ्याच्या सौंदर्यावरही परिणाम होतो. कोलेजन नावाचे प्रोटीन त्वचेला तरूण आणि घट्ट ठेवते. धूम्रपानामुळे कोलेजनचे उत्पादन कमी होते आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव वाढतो, ज्यामुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया गतिमान होते. तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की धूम्रपान सोडल्याने काही महिन्यांत रक्त परिसंचरण सुधारते आणि त्वचेचे जैविक वृद्धत्व कमी होते.
मर्यादित अल्कोहोल वापर
डॉ. सूद म्हणतात की जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने ऑक्सिडेटिव्ह तणाव, निर्जलीकरण आणि चेहर्यावरील सूज वाढते, ज्यामुळे त्वचेची वृद्धत्व प्रक्रिया गतिमान होते. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने सुरकुत्या आणि जळजळ होते, ज्यामुळे त्वचेच्या दुरुस्तीमध्ये अडथळा येतो. त्याचे सेवन कमी केल्याने शरीरातील पाण्याचे प्रमाण आणि कोलेजन स्थिर राहण्यास मदत होते.
तणावाचा प्रभाव
तणावामुळे केवळ मानसिक आरोग्यावरच परिणाम होत नाही तर त्वचेचे लवकर वृद्धत्व देखील होते. डॉ. सूद स्पष्ट करतात की तणावामुळे शरीरातील 'कॉर्टिसोल' हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे कोलेजनचे विघटन होते. तणाव कमी केल्याने केवळ मूड सुधारत नाही तर त्वचेच्या पेशी तरुणही राहतात.
पुरेसे पाणी घेणे
डॉक्टरांच्या मते, पुरेसे पाणी प्यायल्याने त्वचेची आर्द्रता आणि लवचिकता कायम राहते. हे बारीक रेषा कमी करण्यास मदत करते.
त्वचेच्या काळजीचे महत्त्व
त्वचेवर कठोर साबण किंवा उत्पादने वापरल्याने नैसर्गिक तेले आणि आर्द्रता चोरते, ज्यामुळे चिडचिड होते. डॉ. सूद म्हणतात की कोमल साफ करणारे आणि सेरामाइड्स आणि ह्युमेक्टंट्स असलेले मॉइश्चरायझर्स त्वचेचे संरक्षण सुधारतात आणि दीर्घकालीन लवचिकता राखण्यात मदत करतात.
