आरोग्य डेस्क. हिमोग्लोबिन आणि लाल रक्तपेशींची योग्य पातळी राखणे आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. रक्ताची कमतरता असल्यास अशक्तपणा, थकवा आणि चिडचिड यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. परंतु काही नैसर्गिक फळांचे नियमित सेवन केल्यास शरीरातील रक्त निर्मितीची प्रक्रिया मजबूत होते.

1. डाळिंब

रक्त वाढवण्यासाठी डाळिंब हे सर्वात गुणकारी फळ मानले जाते. त्यात लोह आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिन वाढण्यास मदत होते. रोज डाळिंब खाल्ल्याने शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो आणि ऊर्जाही वाढते.

2. बीटरूट

बीटरूटमध्ये फोलेट आणि आयर्न मुबलक प्रमाणात आढळते. त्याचा रस प्यायल्याने किंवा सॅलडमध्ये खाल्ल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशींची निर्मिती वाढते. बीटरूटचे सेवन रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

3. सफरचंद

सफरचंदांमध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स आणि लोह असते. हे शरीरात रक्त निर्मितीला प्रोत्साहन देते आणि हृदयाला बळकट करते. सफरचंद रोज खाल्ल्याने एनर्जी लेव्हल स्थिर राहते आणि शरीराला अतिरिक्त पोषण मिळते.

4. मनुका

मनुका हा लोहाचा नैसर्गिक स्रोत आहे. पाण्यात भिजवून खाल्ल्यानंतर किंवा थेट स्नॅक्स म्हणून घेतल्याने शरीरातील अशक्तपणा दूर होतो. मनुका खाल्ल्याने अशक्तपणा आणि थकवा दूर होतो आणि हाडे मजबूत होतात.