न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपण अनेकदा फिटनेसच्या नावाखाली जिम मेंबरशिप आणि प्रोटीन पावडरवर हजारो रुपये खर्च करतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की हजारो वर्षांपूर्वी आपल्या पूर्वजांनी एक तंत्र शोधून काढले होते, ज्याला आज “परफेक्ट वर्कआउट” म्हटले तर चुकीचे ठरणार नाही?

मी बोलतोय सूर्यनमस्कार च्या तुम्ही तुमच्या शाळेतील पीटी किंवा योगगुरूंना टीव्हीवर हे करताना पाहिलं असेल. परंतु हे केवळ 12 चरणांचे संयोजन नाही, तर आपल्या शरीराची यंत्रणा तंदुरुस्त ठेवण्याचा हा सर्वात स्वस्त आणि सर्वोत्तम मार्ग आहे. याचा आपल्या शरीरावर नेमका काय परिणाम होतो हे आज आपण समजून घेऊया.

1. वजन कमी करण्याचा सर्वात थेट मार्ग
आजच्या बैठ्या नोकऱ्यांमध्ये पोट फुगणे ही एक सामान्य समस्या आहे. सूर्यनमस्कारामध्ये शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागाला ताणणे समाविष्ट असते. त्याचे 12 टप्पे तुमच्या पोटाच्या स्नायूंवर अशा प्रकारे काम करतात की जर तुम्ही दररोज त्यांचे काही सेट केले तर हट्टी चरबी देखील वितळू लागते.

2. चेहऱ्यावर ती 'खास' चमक दिसेल
हजारो फेशियल करवून घेण्याऐवजी तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारणे चांगले. जेव्हा तुम्ही सूर्यनमस्काराची आसने बदलता तेव्हा संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण वाढते. त्याचा थेट परिणाम तुमच्या चेहऱ्यावर आणि त्वचेवर दिसून येतो. तुमची त्वचा पूर्वीपेक्षा अधिक स्वच्छ आणि उजळ दिसू लागते.

3. तणाव आणि चिडचिड कमी होईल
आजच्या धावपळीच्या काळात तणाव सावलीसारखा आपल्यासोबत राहतो. सूर्यनमस्कार केल्याने आपल्या शरीरातील मज्जासंस्था शांत होते. हे योग्य श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेने केले तर मन एकाग्र होते आणि जो मानसिक थकवा संध्याकाळपर्यंत आपल्यावर घातला होता, तो हळूहळू नाहीसा होऊ लागतो.

4. उत्तम पचन आणि हाडांची ताकद
जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता किंवा गॅसची समस्या असेल तर सूर्यनमस्काराच्या आसनांमुळे तुमच्या पोटाच्या अवयवांना चांगला मसाज होतो, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. यासोबतच हाडे आणि मणक्याला इतके लवचिक बनवते की पाठ आणि सांधेदुखीची समस्या वृद्धापकाळापर्यंत तुमच्यापासून दूर राहील.

सुरुवात कशी करावी?
बघा, पहिल्याच दिवशी उत्साहात ५० सूर्यनमस्कार करण्याची चूक करू नका. तुमच्या शरीराला वेळ द्या. सुरुवातीला 2 ते 5 संच करा आणि हळूहळू संख्या वाढवा. सकाळच्या पहिल्या ताज्या सूर्यप्रकाशासह हे करणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते कारण ते व्हिटॅमिन-डी देखील प्रदान करते.

माझे मत
शरीर हे एक मंदिर आहे आणि त्याची काळजी घेण्यासाठी कोणत्याही महागड्या मशीनची गरज नाही. सूर्यनमस्कारामुळे तुम्हाला स्वतःसोबत वेळ घालवण्याची संधी मिळते. आजच करून पहा आणि स्वतःला फरक जाणवा!

तुमच्या दैनंदिन जीवनात योगाला कोणते स्थान आहे? तुम्ही कधी सूर्यनमस्कार केले आहेत का? कृपया टिप्पण्यांमध्ये तुमचे अनुभव आमच्यासोबत शेअर करा.