बरेच लोक हाताचा थरकाप ही एक सामान्य समस्या मानतात, जी थकवा किंवा वृद्धत्वामुळे उद्भवते. तथापि, वारंवार आणि सतत हाताचा थरकाप हे देखील शरीरातील जीवनसत्व आणि खनिजांच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. ही समस्या केवळ मज्जासंस्थेवरच नव्हे तर स्नायू आणि हाडांच्या आरोग्यावरही परिणाम करू शकते. त्यामुळे या लक्षणाकडे दुर्लक्ष करता कामा नये आणि त्याचे कारण आणि उपचार वेळेत समजून घेतले पाहिजेत.

हाताचा थरकाप झाल्यामुळे

1. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता
व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि पोटॅशियमच्या कमतरतेमुळे हात थरथरू शकतात. या घटकांच्या कमतरतेमुळे मज्जासंस्थेच्या कार्यावर परिणाम होतो.

2. थकवा आणि मानसिक दबाव
मानसिक ताणतणाव, झोप न लागणे आणि मानसिक दबाव यांमुळेही हात थरथरू शकतात. शारीरिक थकवा येण्यासोबत ही समस्या वाढू शकते.

3. कमी रक्तातील साखर
मधुमेहाच्या रूग्णांना अनेकदा कमी रक्तातील साखरेची समस्या असते, ज्यामुळे हाताचा थरकाप होण्याची समस्या उद्भवू शकते. जास्त वेळ रिकाम्या पोटी राहिल्यास ही समस्या उद्भवू शकते.

4. थायरॉईड समस्या
हायपरथायरॉईडीझम सारख्या परिस्थितीत हाताला हादरे बसण्याची समस्या जास्त दिसून येते, कारण थायरॉईड संप्रेरकांच्या असंतुलनामुळे शरीराच्या सामान्य कार्यावर परिणाम होतो.

5. मज्जासंस्थेचा त्रास
मज्जातंतूंच्या कमकुवतपणामुळे किंवा नुकसानीमुळे हात थरथरणे देखील होऊ शकते.

हाताचा थरकाप होण्याची लक्षणे

• हात आणि बोटांना सौम्य किंवा तीव्र हादरे
• अशक्त आणि लवकर थकल्यासारखे वाटणे
• स्नायूंचा ताण किंवा कडकपणा
• हात आणि पाय सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि चक्कर येणे
• काही प्रकरणांमध्ये जलद हृदयाचा ठोका

कोणत्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे हात थरथर कापतात?

व्हिटॅमिन बी 12
मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या ताकदीसाठी हे आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे बधीरपणा, थकवा आणि हात थरथरू शकतात.
स्रोत: दूध, दही, चीज, अंडी, सोया, मशरूम

व्हिटॅमिन डी
त्यामुळे स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात. त्याची कमतरता स्नायू कमकुवत आणि थरथरणे होऊ शकते.
स्रोत: सकाळचा सूर्यप्रकाश, अंड्यातील पिवळ बलक, मशरूम, फोर्टिफाइड खाद्यपदार्थ

व्हिटॅमिन ई
हे मज्जासंस्था आणि स्नायू निरोगी ठेवते. त्याच्या कमतरतेमुळे मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते आणि हात थरथरतात.
स्रोत: बदाम, अक्रोड, पालक, सूर्यफूल बिया

उपचार आणि उपाय

• जीवनसत्व आणि खनिज पुरवठा: जर तुम्हाला हाताचा थरकाप होत असेल तर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी12, डी आणि ई तसेच कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या आवश्यक खनिजांचा समावेश करा.
• योग आणि शारीरिक व्यायाम: नियमित योगासने आणि व्यायामामुळे शरीरातील यंत्रणा निरोगी राहते, ज्यामुळे हात थरथरण्याची समस्या कमी होऊ शकते.
• आवरणाचा तुकडा: ध्यान आणि प्राणायाम (श्वासोच्छवासाचे व्यायाम) मानसिक दबाव नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
• वैद्यकीय सल्ला: समस्या गंभीर असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, कारण ते एखाद्या मोठ्या आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते.

The post हाताचा थरकाप हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेचे लक्षण, जाणून घ्या त्याची कारणे, लक्षणे आणि उपचार appeared first on Buzz | ….