आपली भेट प्रथिने गरजा या फ्लेवर-पॅक वन-पॉट डिनरपेक्षा कधीही सोपे नव्हते. किमान सह 15 ग्रॅम प्रथिने प्रति सर्व्हिंग, या पाककृती तुम्हाला कापणी करण्यात मदत करतील पोषक तत्वांचे फायदेनिरोगी स्नायू राखणे आणि रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देणे यासह. शिवाय, फक्त एक भांडे किंवा पॅन वापरल्याने तुमचा नंतर साफसफाईचा वेळ वाचेल. रात्रीच्या जेवणासाठी आमचे वन-पॉट चिकन, पालक आणि सन-ड्रायड टोमॅटो ओरझो किंवा आमचे पिझ्झा बीन स्किलेट वापरून पहा जे तुमच्या टेबलावरील प्रत्येकावर चांगली छाप पाडेल.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: रुथ स्किपवर्थ.
ही जीवंत उन्हात वाळलेली टोमॅटो चिकन-आणि-ओरझो रेसिपी एकाच कढईत प्रथिने, संपूर्ण धान्य पास्ता आणि भाज्या यांचे समाधानकारक संतुलन देते. रसाळ चिकन कटलेट्स सोनेरी होईपर्यंत सील केले जातात, नंतर ते सूर्यप्रकाशात सुकवलेले टोमॅटो, ताजे पालक आणि चुरा फेटा घालून उकळलेल्या ऑरझोमध्ये वसवले जातात. कमीतकमी साफसफाईसह हे एक सोपे पूर्ण डिनर आहे.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: रुथ स्किपवर्थ.
हे एक-पॅन शाकाहारी डिनर बीन्स आणि भाज्यांच्या हार्दिक कढईत पिझ्झाचे सर्व चवदार, चवदार फ्लेवर्स कॅप्चर करते. हे एका आठवड्याच्या रात्रीसाठी पुरेसे आहे आणि क्रस्टी ब्रेडसह स्कूप करण्यासाठी किंवा अधिक भरलेल्या जेवणासाठी संपूर्ण धान्यांवर सर्व्ह करण्यासाठी योग्य आहे.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसिला मॉन्टिएल, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर.
मॅरी मी चिकनने प्रेरित असलेले हे क्रीमी, चवीने भरलेले पांढरे बीन आणि काळे सूप, आठवड्याच्या रात्रीच्या आरामदायी जेवणासाठी पटकन एकत्र येतात. सूर्यप्रकाशात वाळवलेले टोमॅटो आणि जारमधील तेल बेसला समृद्ध, चवदार खोली देतात, तर ताजी तुळस आणि परमेसन चीज चमकदार आणि समाधानकारक समाप्त करतात.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल.
कोबी असलेले हे हाय-प्रोटीन लेमन चिकन ऑर्झो एक ट्विस्ट असलेले आरामदायी अन्न आहे. कोमल, सोनेरी चिकन कटलेट्स क्रीमी ओरझोच्या पलंगावर विसावतात, गोड, वितळणारी कोबी, शॉलोट्स आणि लसूण, सर्व ताज्या लिंबाचा रस आणि रसाने जिवंत होतात. पेकोरिनो आणि अर्ध्या-अर्ध्याचा स्पर्श डिशला रिसोट्टो सारखा पोत देतो, तर चिव्स ताजेपणाचा अंतिम पॉप जोडतो. हे संपूर्ण वन-पॅन जेवण आहे जे रात्रीसाठी योग्य आहे जेव्हा तुम्हाला काहीतरी आरामदायक आणि समाधानकारक हवे असते.
छायाचित्रकार: स्टेसी के. ॲलन, प्रॉप स्टायलिस्ट: केओशिया मॅकगी, फूड स्टायलिस्ट: अमांडा होल्स्टेन.
हे वन-पॉट चिकन, कोबी आणि व्हाईट बीन सूप असे जेवण आहे जे तुम्हाला पुन्हा पुन्हा आवडेल. लिंबाचा स्प्लॅश मटनाचा रस्सा उजळ ठेवतो आणि शेवटी ढवळलेला तुळस पेस्टोचा एक तुकडा समृद्ध, वनौषधीचा स्वाद वाढवतो ज्यामुळे सूपला खास चव येते. आठवड्याच्या रात्रीसाठी पुरेसे सोपे आणि शिल्लक राहिलेल्यापेक्षाही चांगले, हे सूप सिद्ध करते की साधे पदार्थ अजूनही स्वादिष्ट असू शकतात.
छायाचित्रकार: व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसी ली.
क्लासिक फ्रेंच कांदा सूपपासून प्रेरित, हे आरामदायी स्किलेट बेक कॅरमेलाइज्ड कांदे आणि क्रीमी बटर बीन्स आठवड्याच्या रात्रीसाठी अनुकूल डिशमध्ये बदलते. Gruyère आणि fontina च्या गूई ब्लँकेटसह आणि पॅनकोचा एक कुरकुरीत थर असलेल्या, ते एका तासाच्या आत हळू-उकळलेल्या आवडत्या सर्व चवींचे वितरण करते. हे थंड संध्याकाळसाठी किंवा कधीही तुम्हाला काहीतरी हळवे, आनंददायी आणि समाधानकारक हवे असल्यास योग्य आहे.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर.
हे चीझी चिकन फजिता राइस बेक प्रत्येक बॉक्स तपासते: ठळक चव, हार्दिक प्रथिने, भरपूर भाज्या आणि किमान स्वच्छता. रसाळ चिकन मांडी सोयाबीनचे पेंट्री-फ्रेंडली मिश्रण, हिरव्या मिरचीसह टोमॅटो आणि झटपट शिजवलेल्या तपकिरी तांदूळांसह मिसळतात. वितळलेल्या चीजचा एक उदार थर हे सर्व एकत्र बांधतो. ही एक आठवड्याच्या रात्रीसाठी अनुकूल रेसिपी आहे जी गर्दी-आनंद देणारी म्हणून देखील दुप्पट आहे-तुम्हाला हे पुन्हा पुन्हा चालू ठेवायचे आहे.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल.
हे चणे कॅसरोल एक आरामदायक, एक-पॅन जेवण आहे जे हार्दिक आणि पौष्टिक दोन्ही आहे. कोमल पालक, नटी चणे आणि तपकिरी तांदूळ क्रीम चीजच्या स्पर्शाने एकत्र बांधले जातात आणि तिखट फेटा सह समाप्त करतात. ताजी बडीशेप, जायफळ आणि लिंबाचा रस स्वादांना उजळ करतात, तर लाल मिरचीचा इशारा सौम्य उष्णता वाढवतो. बुडबुडे होईपर्यंत बेक केलेले आणि लिंबूच्या रसाने शीर्षस्थानी, ही एक अशी डिश आहे जी आरामदायी तरीही उत्साही वाटते.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल.
हे हाय-प्रोटीन बाल्सॅमिक चिकन ऑर्झो एक मलईदार, चवीने भरलेले वन-स्किलेट जेवण आहे जे कोमल भाज्या आणि पास्त्यांसह प्रोटीन संतुलित करते. बाल्सॅमिकचा शेवटचा रिमझिम आणि चिवांचा शिंपडा चमक वाढवतो, प्रत्येक चाव्याला स्वादिष्ट बनवतो. कमीतकमी साफसफाईसह, ही डिश आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी आदर्श आहे.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल.
हे लोडेड ब्रोकोली आणि चिकन सूप एक आरामदायक, एक-पॉट जेवण आहे जे ताज्या, हार्दिक वळणासह क्लासिक बेक्ड बटाट्याचे सर्व स्वाद एकत्र आणते. मऊ बटाटे आणि ब्रोकोली क्रीमी बेसमध्ये उकळतात, तर रोटीसेरी चिकन भरपूर प्रथिने जोडते. शार्प चेडर आणि आंबट मलई ते “लोड केलेले” चव देतात आणि कुरकुरीत खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि स्कॅलियन्सचा अंतिम स्पर्श डिश पूर्ण करतो. संतुलित तरीही दिलासादायक, ही एक आठवड्याच्या रात्रीसाठी अनुकूल रेसिपी आहे ज्याची चव एका वाडग्यात मिठी मारल्यासारखी आहे.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: क्रेग हफ, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग.
हे एक-पॅन चिकन आणि तांदूळ कढईत प्रथिने, हिरव्या भाज्या आणि चवींनी भरलेले आहे जे कमीत कमी गडबडीने एकत्र येते. हे आठवड्याचे रात्रीचे जेवण आहे जे समाधानकारक आणि स्वादिष्ट आहे. आणि सर्वोत्तम भाग? सर्व काही एकाच कढईत शिजते, स्वच्छतेला वाऱ्याची झुळूक बनवते.
छायाचित्रकार: केल्सी हॅन्सन, प्रॉप स्टायलिस्ट नताली गजाली, फूड स्टायलिस्ट: शॅनन गोफोर्थ.
क्लासिक चिकन फ्लोरेंटाईन – तळलेले चिकन सोबत सर्व्ह केलेले मलईदार पालक – एक जलद आणि सोपे जेवण आहे. ही कृती चीज ऐवजी क्रीम घट्ट करण्यासाठी कॉर्नस्टार्च वापरते. ही चिकन रेसिपी आठवड्याच्या दिवसांसाठी पुरेशी सोपी आहे परंतु डिनर पार्टीसाठी देखील पुरेशी मोहक आहे.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.
हे ब्रोकोली-चेडर बटर बीन्स हे एक आरामदायक डिश आहे जे तुम्हाला ब्रोकोली-चेडर सूपची आठवण करून देईल, परंतु सोयीस्कर कढईत. टेंडर बटर बीन्स क्रीमीनेस आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने जोडतात, ज्यामुळे डिश मुख्य कोर्ससाठी पुरेशी भरते. ब्रोकोली फ्लोरेट्स रंग आणतात, तर तीक्ष्ण चेडर चीज क्लासिक चवसाठी वितळते. सर्व काही एका पॅनमध्ये एकत्र येते, एक जाड पोत तयार करते जे क्रस्टी ब्रेडसह स्कूप करण्यासाठी योग्य आहे.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड
हे गोड बटाटे-चिकन एन्चिलाडा स्किलेट एक हार्दिक, एक-पॅन जेवण आहे जे व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य आहे. गोड बटाट्याचे कोवळे तुकडे आणि चिरडलेले चिकन एका चवदार शॉर्टकटसाठी स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या एन्चिलाडा सॉससह एकत्र केले जाते. कॉर्न टॉर्टिला वेजमध्ये ढवळले जातात, सॉस भिजवतात आणि डिशला आरामदायी, कॅसरोलसारखे पोत देतात.
छायाचित्रकार: ब्रिटनी कॉट्रेल, फूड स्टायलिस्ट: मारियान विल्यम्स, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
हा बेक्ड फेटा, टोमॅटो आणि व्हाईट बीन स्किलेट तुमच्या आवडत्या टोस्टेड संपूर्ण-ग्रेन ब्रेडसह स्कूप करण्यासाठी योग्य डिश आहे. रसाळ चेरी टोमॅटो भाजल्यावर फुटतात, क्रीमी पांढऱ्या बीन्समध्ये मिसळून एक चवदार बेस तयार करतात. फेटा चीजचे चंकी तुकडे कढईत ठेवलेले असतात आणि उबदार आणि मऊ होईपर्यंत बेक केले जातात. परिणाम म्हणजे प्रत्येक चाव्यामध्ये फेटाच्या तिखट चाव्यासह एक चवदार, मलईदार मिश्रण.
छायाचित्रकार: ब्रिटनी कॉट्रेल, फूड स्टायलिस्ट: इसाबेल इस्टर, प्रॉप स्टायलिस्ट: केओशिया मॅकगी
मलईदार, औषधी वनस्पती आणि आरामदायी, या स्किलेट बीन्स स्पॅनकोपिटा, ग्रीक पालक पाई पासून प्रेरणा घेतात. कॅनेलिनी बीन्स हे डिनर भरण्यासाठी वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबर घालतात तर ताजे बडीशेप, अजमोदा आणि लिंबू पिळून चमक देतात. डिपिंगसाठी मल्टीग्रेन पिटा चिप्ससह स्किलेटमधून सरळ सर्व्ह करा.
ही मलईदार, साधी चिकन अल्फ्रेडो रेसिपी परमेसन आणि क्रीम चीजच्या मिश्रणातून आश्चर्यकारकपणे दिलासादायक आणि चीझी आहे. संपूर्ण-गव्हाच्या पास्तामधूनही तुम्हाला मिरपूड आणि नटी नोट्सचा एक छान पॉप चाखता येईल. शिवाय, हे एक-पॉट जेवण आहे, ज्याचा अर्थ तुमच्यासाठी कमी साफसफाई आणि एक डिश आहे जी पटकन तुमची सर्वोत्तम चिकन अल्फ्रेडो रेसिपी बनेल.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हा चिकन परमेसन पास्ता वन-पॉट पास्ता पद्धतीचा वापर करून तुमचे नूडल्स, चिकन आणि सॉस हे सर्व एकाच कढईत शिजवून, कमीत कमी साफसफाईसह जलद आणि सुलभ डिनरसाठी.
या आरोग्यदायी रेसिपीमध्ये, चिकनच्या मांड्या लिंबू, लसूण आणि औषधी वनस्पतींनी मिसळल्या जातात आणि पूर्णपणे अल डेंटे ऑरझो बरोबर जोडल्या जातात. हे सोपे, एक स्किलेट डिनर पूर्ण करण्यासाठी जळलेले टोमॅटो आणि कांदे पूर्ण चव देतात.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
ग्राउंड गोमांस आणि फुलकोबी एकत्र करून आठवडाभरातील एक हृदयस्पर्शी कॅसरोल तयार करतात जे लहान मुले आणि प्रौढ दोघांनाही आवडतील. टॉर्टिला चिप्स आणि आंबट मलई बरोबर सर्व्ह करा.
