जर तुम्ही सोशल मीडियावर थोडा वेळ घालवला तर तुम्हाला रील प्रशंसा करताना दिसण्याची शक्यता आहे स्ट्रॉबेरी बुडविलेले गडद चॉकलेट “परिपूर्ण” कालावधीचा नाश्ता म्हणून. प्रभावकारांकडून विशिष्ट कालावधी-काळजी-काळजी सूचना म्हणून जे सुरू झाले ते आता पूर्ण विकसित खाद्य ट्रेंडमध्ये बदलले आहे, पॉप-अप स्टॉल्स आणि होम बेकर्स शहरांमध्ये कॉम्बो विकतात.
परंतु सौंदर्याचा रील्स आणि लालसा यापलीकडे, हा व्हायरल स्नॅक मासिक पाळीच्या दरम्यान खरोखर मदत करतो – किंवा तो फक्त दुसरा इंटरनेट ट्रेंड आहे?
मोठ्या प्रमाणावर शेअर केलेल्या इंस्टाग्राम रीलमध्ये, आहारतज्ञ श्वेता जे पांचाल स्पष्ट करतात की डार्क चॉकलेटमध्ये बुडवलेल्या स्ट्रॉबेरी मासिक पाळी दरम्यान शरीराला आधार देऊ शकतात.
पांचाळ यांच्या मते, स्ट्रॉबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात असते व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सजे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात, पचनास समर्थन देतात आणि सूज कमी करतात. गडद चॉकलेट – विशेषतः वाण सह 70% कोको किंवा अधिक – चा चांगला स्रोत आहे मॅग्नेशियमस्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्स कमी करण्यात मदत करण्यासाठी ओळखले जाणारे खनिज.
ती असेही नमूद करते की डार्क चॉकलेटसह स्ट्रॉबेरीचा नैसर्गिक गोडवा मूड स्थिर ठेवण्यास आणि तीक्ष्ण उर्जा क्रॅश न करता साखरेची लालसा कमी करण्यास मदत करू शकते, जे मासिक पाळीदरम्यान अनेकांना अनुभवतात.
वैज्ञानिक अभ्यासानुसार स्ट्रॉबेरी शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. मध्ये प्रकाशित संशोधन नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन असे आढळले की स्ट्रॉबेरीच्या नियमित सेवनाने अँटिऑक्सिडंटच्या पातळीत लक्षणीय सुधारणा होते आणि प्रौढांमध्ये दाहक चिन्हक कमी होतात.
हा अभ्यास विशेषतः मासिक पाळीच्या स्त्रियांवर केला गेला नसला तरी, मासिक पाळीच्या अस्वस्थतेमध्ये जळजळ ही भूमिका बजावते, ज्यामुळे हे निष्कर्ष संबंधित आहेत.
द क्लीव्हलँड क्लिनिक व्हिटॅमिन सी आणि अँथोसायनिन्सचा एक मजबूत नैसर्गिक स्रोत म्हणून स्ट्रॉबेरी हायलाइट करते – त्यांच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाणारे संयुगे. तेथील पोषण तज्ञांनी नोंदवले आहे की स्ट्रॉबेरीसारखे संपूर्ण पदार्थ असे फायदे देतात जे पूरक आहार पूर्णपणे तयार करू शकत नाहीत, फायबर आणि फायटोन्यूट्रिएंट्समुळे.
मासिक पाळीच्या वेदनांच्या संदर्भात डार्क चॉकलेटचा अधिक थेट अभ्यास केला गेला आहे. मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्स प्रोस्टॅग्लँडिनमुळे होतात ज्यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होते. मॅग्नेशियम या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते आणि वेदना तीव्रता कमी करू शकते.
भारत आणि आग्नेय आशियातील संशोधनासह – अनेक लहान क्लिनिकल अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की मासिक पाळीत गडद चॉकलेटचे सेवन केल्याने दूध चॉकलेट किंवा प्लेसबो गटांच्या तुलनेत मासिक पाळीच्या वेदना लक्षणीयरीत्या कमी होतात. अलीकडच्या चाचण्यांनी डार्क चॉकलेटच्या सेवनाला हार्मोनल संवेदनशील टप्प्यांमध्ये चिंता आणि स्नायू दुखणे कमी करण्यासाठी देखील जोडले आहे.
मदरहूड हॉस्पिटल्स, पुणे येथील कन्सल्टंट ऑब्स्टेट्रीशियन आणि गायनॅकॉलॉजिस्ट डॉ. मानसी शर्मा म्हणतात की मासिक पाळीच्या वेळी डार्क चॉकलेटसोबत स्ट्रॉबेरी खाण्यात काही नुकसान नाही.
“चॉकलेटमध्ये मॅग्नेशियम असते, जे गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम करण्यास आणि पेटके कमी करण्यास मदत करते, तर स्ट्रॉबेरी व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करतात,” ती स्पष्ट करते. तथापि, ती सावध करते संयोजनावर थेट क्लिनिकल चाचण्या मर्यादित आहेतआणि वैयक्तिक प्रतिसाद भिन्न असू शकतात.
ती संयमावर जोर देते: “भरपूर प्रक्रिया केलेल्या साखरयुक्त स्नॅक्ससाठी एक आरोग्यदायी पर्याय म्हणून, हे कॉम्बो ठीक आहे. पण हा जादूचा इलाज नाही. हायड्रेशन, संतुलित पोषण आणि वेदनांची इतर कारणे ओळखणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.”
डार्क चॉकलेटमध्ये बुडवलेल्या स्ट्रॉबेरी आहेत चमत्कारिक उपाय नाहीपरंतु ते तुलनेने पौष्टिक, आनंददायक स्नॅक आहेत जे मध्यम प्रमाणात खाल्ल्यास सामान्य कालावधीच्या लक्षणांपासून सौम्य आराम देऊ शकतात.
बऱ्याच व्हायरल हेल्थ ट्रेंड प्रमाणे, जेव्हा पाहिले जाते तेव्हा ते सर्वोत्तम कार्य करते आश्वासक, उपचारात्मक नाही. जर ते तुमच्या शरीराला अनुकूल असेल आणि मासिक पाळीचे दिवस थोडे चांगले वाटत असतील, तर त्यात काही नुकसान नाही – फक्त वैद्यकीय सेवा किंवा संतुलित आहार बदलेल अशी अपेक्षा करू नका.
