आजकाल बहुतेक लोक मानसिक आजारांना बळी पडत आहेत. जास्त कामाचा भार, तणाव आणि झोपेची कमतरता ही या समस्येची प्रमुख कारणे आहेत. अशा परिस्थितीत तुमचे मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी आणि नैराश्य टाळण्यासाठी ध्यान करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. अशा स्थितीत सकाळी उठल्यानंतर ध्यान करणे आवश्यक ठरते. पण अनेकांना सकाळी ध्यान करणे शक्य नसते. जर तुम्ही देखील अशा लोकांपैकी एक असाल तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की हे काम तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी देखील करू शकता. रात्री ध्यान केल्याने तुम्ही दिवसभरातील तणाव आणि चिंता सहज दूर करू शकता. तर, आज आम्ही तुम्हाला या लेखात सांगणार आहोत की रात्री ध्यान केल्याने कोणते फायदे होतात?
आजच्या युगात, बहुतेक लोक रात्री लवकर झोपत नाहीत आणि झोपण्याऐवजी ते त्यांच्या मोबाईलवर स्क्रोल करतात. त्यामुळे तुम्हीही अशा लोकांपैकी एक असाल तर तुमच्याकडे यापेक्षा चांगला उपाय आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी तुम्ही ध्यान करू शकता. यामुळे तुम्हाला आराम मिळू शकेल. यासोबतच तुम्ही याचा नियमित सराव करून तणावही दूर करू शकता. त्यामुळे तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारेल. आम्ही तुम्हाला सांगतो, रात्री झोपण्यापूर्वी ध्यान केल्याने चिंता आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो आणि चांगली झोप येते.
जास्त ताणतणावाने त्रस्त असलेल्या लोकांनीही नियमितपणे ध्यान करावे. याचे कारण असे की जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा आपले शरीर ॲड्रेनालाईन, कोर्टिसोल सारखे हार्मोन्स सोडते जे आपल्याला नैराश्यासारख्या गंभीर समस्यांकडे ढकलतात. अशा स्थितीत झोपण्यापूर्वी नियमित ध्यान केल्याने कोर्टिसोलची पातळी कमी होते.
झोपण्यापूर्वी नियमित ध्यान केल्याने मेंदूच्या हिप्पोकॅम्पल भागात रक्त प्रवाह वाढतो. जर तुम्ही सतत आठ आठवडे असे केले तर तुमच्या मेंदूमध्ये प्रचंड बदल दिसून येतील. त्यामुळे जर तुम्हाला सकाळी ध्यान करता येत नसेल तर रात्री नक्कीच करा.
ध्यान केल्याने तुमच्या भावनिक आरोग्याला देखील चालना मिळते आणि तुमच्यावर पुन्हा लक्ष केंद्रित होते. यासोबतच तुमच्यामध्ये निर्माण होणारी नकारात्मक विचारसरणी देखील कमी करते ज्यामुळे नैराश्य आणि चिंता वाढू शकते.
The post हेल्थ टिप्स : रात्री लवकर झोप येत नाही… झोपण्यापूर्वी या गोष्टी करा, लगेच झोप येईल… appeared first on Buzz | ….
