न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः मासिक पाळीच्या दरम्यान जड प्रवाह ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे, परंतु जेव्हा आपण वारंवार बाजू बदलतो तेव्हा ही समस्या रात्री वाढते. पॅड घसरण्याची किंवा गळती होण्याच्या भीतीने बहुतेक स्त्रिया रात्रभर नीट झोपू शकत नाहीत. तज्ञांचे असे मत आहे की योग्य उत्पादने निवडणे आणि काही छोटे बदल केल्याने तुमच्या रात्री शांत होऊ शकतात.1. रात्रीसाठी 'ओव्हरनाईट पॅड्स' निवडा. दिवसा वापरलेले नियमित पॅड रात्रीसाठी पुरेसे नाहीत. डिझाईन: ओव्हरनाइट पॅड मागीलपेक्षा रुंद आणि लांब असतात. फायदा: झोपताना मागून गळती होऊ नये म्हणून हे खास डिझाइन केलेले आहेत. 2. 'डबल पॅडिंग' किंवा 'पीपल हॅक' प्रभावी आहे. जर तुमच्याकडे खूप जास्त प्रवाह असेल, तर तुम्ही 'T-Shape' तंत्राचा अवलंब करू शकता: एक पॅड सामान्य पद्धतीने लावा आणि दुसरा पॅड त्याच्या मागे आडवा ठेवा. हे मागील बाजूने गळतीसाठी अतिरिक्त अडथळा म्हणून कार्य करते.3. पीरियड पॅन्टी आणि मेन्स्ट्रुअल कप (आधुनिक उपाय) आजकाल बाजारात अशी उत्पादने उपलब्ध आहेत जी पारंपारिक पॅड्सपेक्षा अधिक संरक्षण देतात: उत्पादन चांगले का आहे? पीरियड पॅन्टी पॅन्टीच्या आत एक शोषक थर असते, जी घसरत नाही. मासिक पाळीचा कप: हा गळती-प्रूफ आहे आणि 8-12 तासांसाठी संरक्षण प्रदान करतो. त्यात एक व्हॅक्यूम तयार होतो जो रक्त बाहेर येऊ देत नाही. काही स्त्रिया अतिरिक्त सुरक्षिततेसाठी टॅम्पॉन + पॅडचे मिश्रण वापरतात. 4. झोपण्याची योग्य स्थिती: झोपण्याची स्थिती देखील गळतीवर परिणाम करू शकते: गर्भाची स्थिती: आपले गुडघे छातीकडे वाकवून बाजूला झोपणे सर्वात सुरक्षित मानले जाते. यामुळे पोटाच्या स्नायूंवर दबाव कमी होतो आणि गळती होण्याची शक्यता कमी होते. पाठीवर झोपणे टाळा: सरळ झोपल्याने रक्त प्रवाह मागे जाण्याचा धोका असतो. 5. घट्ट अंडरवेअरचा वापर: सैल कपडे आरामदायक असतात, परंतु मासिक पाळी दरम्यान ते पॅड त्याच्या जागेवरून हलवू शकतात. रात्रीच्या वेळी फिटिंग कॉटन पॅन्टी घाला, जेणेकरून पॅड जागेवर राहील. स्वच्छतेची विशेष काळजी घ्या आणि रात्री झोपण्यापूर्वी नवीन पॅड किंवा कप ठेवण्यास विसरू नका. प्रवाह खूप जास्त असल्यास, मध्यरात्री एकदा अलार्म सेट करणे आणि पॅड बदलणे शहाणपणाचे ठरू शकते. शरीराला हायड्रेट ठेवा आणि झोपण्यापूर्वी कॅफीन (चहा/कॉफी) टाळा, कारण यामुळे वेदना आणि अस्वस्थता वाढू शकते.