मोबाईल किंवा लॅपटॉपवर जास्त वेळ काम करणे, चुकीच्या आसनात बसणे आणि तणावपूर्ण दिनचर्या यामुळे शरीर थकते. यामुळे मान दुखणे, खांदे जड होणे, पाठीचा ताण यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तुम्हालाही अशा समस्या येत असतील तर उत्तरमांडुकासनाचा नियमित सराव करणे फायदेशीर ठरू शकते.
योग म्हणजे केवळ आसनांचा अभ्यास नाही तर ती जीवन जगण्याची कला आहे. हे आपल्याला आपले शरीर आणि मन यांच्यात संतुलन स्थापित करण्यास शिकवते. जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात थोडी शिस्त आणली आणि योगाभ्यास केला तर त्याचे सकारात्मक परिणाम लवकरच दिसू लागतात. तुमच्या व्यायामाच्या नित्यक्रमात उत्तरमांडुकसनाचा समावेश केल्याने शरीराला आराम तर मिळतोच शिवाय नवी ऊर्जाही मिळते.
पाठदुखीचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी उत्तरमांडुकसन विशेषतः फायदेशीर आहे. हे पाठीचा कणा ताणून कडकपणा कमी करण्यास मदत करते. याच्या नियमित सरावाने मानेशी संबंधित समस्यांपासूनही आराम मिळू शकतो, जे आजकाल सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये सामान्य झाले आहेत.
हे आसन हळूहळू खांद्यांवरील कडकपणा उघडते, ज्यामुळे खांदे हलके आणि मोकळे होतात. याव्यतिरिक्त, छातीचा विस्तार फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते, श्वास घेणे सोपे आणि खोल बनवते. जेव्हा श्वासोच्छ्वास सुधारतो तेव्हा शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाह देखील वाढतो, ज्यामुळे थकवा कमी होतो.
उत्तरमांडुकसनाचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे त्याचा पचनसंस्थेवर सकारात्मक परिणाम होतो. पोटाच्या अवयवांवर हलका दाब दिल्याने पचनक्रिया सक्रिय होते, ज्यामुळे गॅस आणि अपचन यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
