न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजच्या डिजिटल युगात आपला बहुतांश वेळ स्क्रीनसमोर घालवला जातो. सतत स्क्रीन पाहण्याने डोळ्यांच्या स्नायूंवर खूप दबाव पडतो, त्यामुळे लहान वयात चष्मा घालणे किंवा दृष्टी अंधुक होणे सामान्य झाले आहे. शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी जशी जिमची गरज असते, तशीच डोळ्यांनाही 'आय वर्कआउट'ची गरज असते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. फक्त 10 मिनिटांच्या या व्यायामामुळे तुमच्या डोळ्यांची हरवलेली चमक परत येऊ शकते.
कॉम्प्युटरवर काम करताना आपण डोळे मिचकावणे विसरतो, त्यामुळे डोळे कोरडे होतात.
कसे करावे: दर 20 मिनिटांनी 10-15 वेळा तुमच्या पापण्या झपाट्याने मिचकावा.
लाभ: यामुळे डोळे ओलसर राहतात आणि थकवा दूर होतो.
नेत्र तज्ञांनी शिफारस केलेली ही सर्वात प्रभावी पद्धत आहे.
कसे करावे: प्रत्येक 20 मिनिटांच्या कामानंतर, किमान 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर ठेवलेल्या वस्तूकडे पहा.
लाभ: हे डोळ्यांच्या फोकसिंग स्नायूंना आराम देते आणि तणाव कमी करते.
डोळ्यांची लवचिकता वाढवण्यासाठी ही एक उत्तम कसरत आहे.
कसे करावे: जमिनीवर किंवा भिंतीवर सुमारे 10 फूट अंतरावर एक काल्पनिक '8' (अवलंबित 8) पहा आणि हळू हळू त्याच आकारात तुमचे नेत्रगोळे फिरवा.
लाभ: यामुळे डोळ्यांच्या स्नायूंवर नियंत्रण आणि ताकद वाढते.
कसे करावे: तुमचे दोन्ही तळवे उबदार होईपर्यंत घासून घ्या. आता आपले डोळे बंद करा आणि आपले तळवे डोळ्यांवर अशा प्रकारे ठेवा की प्रकाश आत जाणार नाही.
लाभ: तळहातांची उबदारपणा डोळ्यांच्या मज्जातंतूंना शांत करते आणि काळी वर्तुळे कमी करण्यास देखील मदत करते.
कसे करावे: तुमचा अंगठा हाताच्या लांबीवर सरळ ठेवा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा. आता हळूहळू अंगठा नाकाजवळ आणा आणि नंतर तो परत हलवा. यावेळी, आपले लक्ष फक्त अंगठ्यावर ठेवा.
लाभ: हे फोकसिंग पॉवरला तीक्ष्ण करते आणि चष्म्यांची संख्या वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते.
व्यायाम आणि आहार सोबत व्हिटॅमिन ए गाजर, पालक, पपई आणि ड्रायफ्रूट्स यांसारख्या लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. रात्री झोपण्यापूर्वी पायांच्या तळव्यावर मोहरीच्या तेलाची मालिश करणे देखील डोळ्यांसाठी वरदान मानले जाते.
