गेल्या काही वर्षांत, बर्नआउट या शब्दाने शांतपणे रोजच्या भाषेतील नैराश्याची जागा घेतली आहे. लोक म्हणतात की ते उदासीन आहेत असे म्हणतात त्यापेक्षा ते कितीतरी अधिक सहजपणे “जाळले” आहेत. आणि दोन्ही पृष्ठभागावर सारखे दिसू शकतात, ते एकसारखे नसतात आणि त्यांना गोंधळात टाकल्याने वास्तविक उपचारांना विलंब होऊ शकतो.

बर्नआउट प्रामुख्याने परिस्थितीजन्य आहे. हे दीर्घकाळापर्यंतच्या ताणाला प्रतिसाद म्हणून विकसित होते, सामान्यत: काम, काळजी घेणे किंवा पुरेशी विश्रांती, ओळख किंवा नियंत्रण न घेता दीर्घकालीन जबाबदारीशी जोडलेले असते. बर्नआउट अनुभवत असलेले लोक सहसा भावनिकदृष्ट्या थकलेले, निंदक किंवा अलिप्त वाटतात.

“मी आता हे करू शकत नाही,” असा एक अर्थ आहे, परंतु महत्त्वाचे म्हणजे, थकवा सहसा विशिष्ट भूमिकांशी जोडला जातो. जळलेल्या व्यक्तीला आठवड्याच्या शेवटी, सुट्टीच्या वेळी किंवा वेगळ्या नोकरीची किंवा जीवनशैलीची कल्पना करताना ठीक वाटू शकते. अरुबा कबीर, भावनिक आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिक, संस्थापक एन्सो वेलनेस डिप्रेशन आणि बर्नआउट मधील फरक सामायिक करतात.

दुसरीकडे, नैराश्य अधिक व्यापक आहे. वातावरण बदलल्यावर ते बंद होत नाही. हे जीवनाच्या अनेक क्षेत्रांमध्ये शिरते…काम, नातेसंबंध, स्वत:चे मूल्य, अगदी मूलभूत कार्यप्रणाली. उदासीन असलेल्या व्यक्तीला बाह्य ताणतणाव कमी झाल्यावरही आनंद, प्रेरणा किंवा आशा अनुभवण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो. साधी कामे जबरदस्त वाटू शकतात, कारण कामाचा ताण जास्त आहे म्हणून नाही, तर जीवनात गुंतून राहण्याची आंतरिक ऊर्जा कमी झाल्यामुळे.

आणखी एक महत्त्वाचा फरक आत्म-धारणेमध्ये आहे. बर्नआउट सहसा सिस्टम, अपेक्षा किंवा इतरांबद्दल निराशा आणि संतापाने येते: ही नोकरी मला कमी करत आहे. या मागण्या अन्यायकारक आहेत. नैराश्य आतून वळते: मी समस्या आहे. मी नापास होत आहे. मी पुरेसा नाही. अपराधीपणा, लाज आणि कठोर आतील टीका हे सामान्य चिन्ह आहेत.

झोप आणि विश्रांती देखील वेगळ्या पद्धतीने वागतात. बर्नआउटमध्ये, विश्रांती कमीतकमी तात्पुरती मदत करते. ब्रेक, सीमा किंवा बदल लक्षात येण्याजोगा आराम आणू शकतात. नैराश्यात, विश्रांती नेहमीच पुनर्संचयित होत नाही. कोणीतरी जास्त किंवा अगदीच झोपू शकते आणि तरीही रिकामे किंवा जड वाटून जागे होऊ शकते.

ते म्हणाले, बर्नआउट आणि नैराश्य हे परस्परविरोधी नाहीत; ते एकत्र राहू शकतात. थकवा, असहायता आणि भावनिक सुन्नपणा याकडे लक्ष न दिल्यास दीर्घकालीन बर्नआउट नैराश्यात येऊ शकते. म्हणूनच फक्त सुट्टी घेणे किंवा “स्व-काळजी” सह पुढे ढकलणे नेहमीच कार्य करत नाही.

फरक महत्त्वाचा आहे कारण उपाय भिन्न आहेत. बर्नआउटमध्ये स्ट्रक्चरल बदल सीमा, कामाचा भार बदलणे, समर्थन करणे आणि भूमिका किंवा वातावरणाविषयी काहीवेळा कठीण निर्णय घेणे आवश्यक आहे. नैराश्याला मनःस्थिती, विचार पद्धती आणि भावनिक उपचारांवर लक्ष केंद्रित करून सखोल मानसिक आणि अनेकदा वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.

तुम्ही कोणता अनुभव घेत आहात याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, ती अनिश्चितता स्वतःच विराम देण्याचे आणि मदत मिळविण्याचे लक्षण आहे. जे घडत आहे त्याला नाव देणे हे लेबल्सबद्दल नाही, ते पुनर्प्राप्तीसाठी योग्य मार्ग निवडण्याबद्दल आहे, मग ते स्वतःहून असो किंवा व्यावसायिक हस्तक्षेप शोधणे.

(हा लेख सार्वजनिक डोमेनमध्ये उपलब्ध असलेल्या माहितीवर आणि तज्ञांनी सल्लामसलत केलेल्या इनपुटवर आधारित आहे.)