तुमचा 35 वा वाढदिवस हृदयरोगतज्ज्ञांना भेटण्याची शिफारस घेऊन येईल अशी तुमची अपेक्षा नसेल. शेवटी, हृदयविकार हा त्यांच्या 50 किंवा 60 च्या दशकातील लोकांना होतो असे वाटते, त्यांच्या 30 च्या दशकातील लोकांना नाही. परंतु नवीन संशोधन असे सूचित करते की पुरुषांसाठी, हा मैलाचा दगड वाढदिवस अगदी योग्य वेळी असू शकतो जेव्हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याकडे बारकाईने लक्ष देणे सुरू केले जाते, जरी तुम्हाला पूर्णपणे बरे वाटत असले तरीही.
मध्ये प्रकाशित एक नवीन अभ्यास अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे जर्नल पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये हृदयविकाराचा धोका कधी बदलू लागतो हे निश्चित करण्यासाठी तीन दशकांहून अधिक काळ हजारो तरुण प्रौढांना फॉलो केले. निष्कर्ष धक्कादायक आहेत: हे विचलन वय 35 च्या आसपास सुरू होते — नंतरच्या मध्यम वयात नाही जसे अनेकांनी गृहीत धरले आहे — आणि निरोगी जीवनशैली असलेल्या लोकांमध्येही कायम आहे. पुरुषांसाठी, विशेषत: ज्यांना हृदयविकाराचा कौटुंबिक इतिहास आहे, हे संशोधन सूचित करते की 30 च्या दशकाच्या मध्यभागी प्रतिबंधात्मक हृदयरोगतज्ज्ञांशी संभाषण सुरू करण्यासाठी एक आदर्श वेळ असू शकतो.
संशोधकांना काय आढळले आणि त्याचा तुमच्यासाठी काय अर्थ आहे ते पाहू या.
संशोधकांनी CARDIA (तरुण प्रौढांमधील कोरोनरी आर्टरी रिस्क डेव्हलपमेंट) अभ्यासातील डेटा वापरला, जो 1985 मध्ये सुरू झालेला दीर्घकालीन संशोधन प्रकल्प आहे. अभ्यासाच्या सुरूवातीस, 18 ते 30 वयोगटातील 5,100 पेक्षा जास्त कृष्णवर्णीय प्रौढांची चार यूएस शहरांमध्ये नोंदणी करण्यात आली होती: बर्मिंगहॅम, शिकागो आणि मिनियापोलिस. सहभागींना 34 वर्षांच्या मध्यासाठी फॉलो केले गेले, नियमित चेक-इनसह त्यांचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, जीवनशैलीच्या सवयी आणि हृदयाशी संबंधित कोणत्याही घटनांचा मागोवा घेतला गेला.
या दीर्घ पाठपुरावा कालावधीमुळे संशोधकांना हृदयविकाराचा धोका पुरुष आणि स्त्रिया यांच्यात नेमका कधी बदलू लागतो – आणि आहार, व्यायाम आणि रक्तदाब यांसारखे घटक त्या फरकांचे स्पष्टीकरण देऊ शकतात की नाही हे ठरवू शकले. हा अभ्यास “अकाली” हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगावर केंद्रित आहे, ज्याची व्याख्या हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि हृदय अपयशासह वयाच्या 65 वर्षापूर्वी घडणाऱ्या घटना म्हणून केली जाते.
परिणामांनी पूर्वीच्या संशोधनात काय सुचवले होते याची पुष्टी केली आणि महत्त्वाचे नवीन तपशील जोडले. वयाच्या 50 पर्यंत, अभ्यासातील सुमारे 5% पुरुषांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग विकसित झाला होता – थ्रेशोल्ड स्त्रिया वयाच्या 57 पर्यंत पोहोचल्या नाहीत, पूर्ण सात वर्षांनंतर. जेव्हा संशोधकांनी कोरोनरी हृदयरोग (ज्यात हृदयविकाराचा समावेश होतो) विशेषत: पाहिले तेव्हा अंतर आणखी मोठे होते: पुरुषांनी स्त्रियांपेक्षा पूर्ण 10 वर्षे आधी 2% अंक गाठला.
निर्णायकपणे, संशोधकांना असे आढळून आले की 10-वर्षांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या घटना दरांमध्ये लैंगिक फरक प्रथम 35 व्या वर्षी सांख्यिकीयदृष्ट्या लक्षणीय बनला. दुसऱ्या शब्दांत, पुरुष 30 च्या मध्यापर्यंत पोहोचल्यानंतर, पुढील दशकात त्यांच्या हृदयविकाराचा धोका स्त्रियांच्या तुलनेत वाढू लागतो — आणि हे अंतर मध्यम आयुष्यापर्यंत कायम राहते.
विशेष म्हणजे, स्ट्रोकच्या जोखमीचा विचार करता या अभ्यासात पुरुष आणि स्त्रिया यांच्यात कोणताही महत्त्वाचा फरक आढळला नाही. हे फरक कोरोनरी हृदयरोगासाठी सर्वात जास्त स्पष्ट होते, ज्यामध्ये नंतरच्या वयात उद्भवलेल्या हृदयाच्या विफलतेसाठी लहान परंतु तरीही लक्षणीय अंतर होते.
कदाचित सर्वात आश्चर्यकारक हा शोध होता: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य उपायांमध्ये फरक – जसे की रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल, रक्तातील साखर, बॉडी मास इंडेक्स, आहार गुणवत्ता, शारीरिक क्रियाकलाप आणि धूम्रपान स्थिती – पुरुषांना अजूनही स्त्रियांपेक्षा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका जास्त आहे. हे असे सूचित करते की पारंपारिक जोखीम घटक पुरुषांना हृदयविकार लवकर का विकसित करतात हे पूर्णपणे स्पष्ट करत नाहीत.
संशोधकांनी काही सावधगिरीची नोंद केली. अभ्यासाच्या अखेरीस सहभागी अद्याप तुलनेने तरुण असल्यामुळे, काही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनांची परिपूर्ण संख्या (जसे की स्ट्रोक) कमी होती. अभ्यासात फक्त कृष्णवर्णीय सहभागींचा समावेश आहे, त्यामुळे परिणाम इतर गटांना लागू होणार नाहीत. याव्यतिरिक्त, झोप-आता हृदयाच्या आरोग्यासाठी एक महत्त्वाचा घटक मानला जातो-अभ्यासाच्या सुरुवातीला मोजला गेला नाही आणि विश्लेषणामध्ये पूर्णपणे समाविष्ट केला जाऊ शकला नाही.
जर तुम्ही 35 च्या जवळ येत असाल किंवा 35 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचा माणूस असाल, तर हा अभ्यास सूचित करतो की तुमच्या हृदयाचे आरोग्य अधिक गांभीर्याने घेण्याची वेळ आली आहे – जरी तुम्हाला पूर्णपणे बरे वाटत असले तरीही. हेल्थकेअर प्रदाता किंवा प्रतिबंधात्मक कार्डिओलॉजिस्टसह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम मूल्यांकन शेड्यूल करण्याचा विचार करा, विशेषत: जर तुम्हाला हृदयविकाराचा कौटुंबिक इतिहास असेल. भारदस्त रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा एथेरोस्क्लेरोसिसची प्रारंभिक चिन्हे (धमन्यांमध्ये प्लेक तयार होणे) यासारख्या समस्या लवकर ओळखणे तुम्हाला समस्या निर्माण होण्यापूर्वी कारवाई करण्यात मदत करू शकते.
अर्थात, हृदयाचे आरोग्य ही केवळ पुरुषांची चिंता नाही. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग हे देखील स्त्रियांच्या मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे, आणि लिंग किंवा लिंग याची पर्वा न करता तुमच्या हृदयाचे रक्षण करणाऱ्या जीवनशैलीच्या सवयी फायदेशीर आहेत. हा अभ्यास देखील अधोरेखित करतो की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य वर्तणूक तरुण वयात महत्त्वाची असते – केवळ मध्यम वयातच नाही.
येथे काही पुरावे-समर्थित मार्ग आहेत जे पोषण हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात:
मध्ये एक नवीन अभ्यास अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे जर्नल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या जोखमीमध्ये लैंगिक फरक 35 वर्षांच्या आसपास दिसून येतो, पुरुषांनी स्त्रियांपेक्षा 7 ते 10 वर्षे आधी हृदयविकाराचा टप्पा गाठला आहे. जीवनशैलीतील घटकांचा लेखाजोखा घेतल्यानंतरही हे फरक कायम राहतात, असे सुचविते की, ३० च्या दशकाच्या मध्यातील पुरुषांना-विशेषत: ज्यांना हृदयरोगाचा कौटुंबिक इतिहास आहे- त्यांना सक्रिय हृदय आरोग्य तपासणीचा फायदा होऊ शकतो. सेक्सची पर्वा न करता, नियमित शारीरिक हालचालींसह भाज्या, संपूर्ण धान्य, निरोगी चरबी आणि फायबर समृध्द हृदय-निरोगी आहाराला प्राधान्य देणे, कोणत्याही वयात तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे रक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
