नवी दिल्ली: आपले डोळे, मुद्रा, झोप आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या स्क्रीन टाइमबद्दल आम्ही सतत बोलतो. जे क्वचितच येते ते म्हणजे श्वासोच्छ्वास. तरीही, डॉक्टरांना एक सूक्ष्म नमुना लक्षात येतो—जे लोक निरोगी, धूम्रपान न करणारे आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असतात त्यांना श्वास लागणे, छातीत जडपणा येणे, वारंवार उसासे येणे किंवा ते “पूर्ण श्वास घेऊ शकत नाहीत” अशी भावना असल्याची तक्रार करतात. बहुतेकदा, कारण फुफ्फुसाचा आजार नसतो. त्यांच्या पडद्यावर चिकटून असताना ते ज्या प्रकारे श्वास घेतात.
डॉ. ए जयचंद्र, क्लिनिकल डायरेक्टर आणि सीनियर इंटरव्हेंशनल पल्मोनोलॉजिस्ट, केअर हॉस्पिटल्स, बंजारा हिल्स, हैदराबाद, यांनी News9Live शी संवाद साधताना सांगितले की ही उदयोन्मुख घटना म्हणजे आता आपल्यापैकी बरेच जण “टेक ब्रीथ” म्हणून ओळखतात. तज्ञाने स्थितीबद्दल काही सामान्य सामान्य प्रश्नांची उत्तरे दिली.
टेक ब्रीद हे वैद्यकीय निदान नाही, परंतु ते दीर्घकाळापर्यंत स्क्रीन वापराशी संबंधित श्वासोच्छवासातील बदलांचे वर्णन करते. जेव्हा आम्ही फोन, लॅपटॉप किंवा टॅब्लेटवर लक्ष केंद्रित करतो, तेव्हा श्वासोच्छ्वास उथळ, अनियमित आणि वरच्या-छाती-प्रबळ बनतो. वाचताना, स्क्रोल करताना किंवा टायपिंग करताना बरेच लोक अजाणतेपणे श्वास रोखून धरतात, विशेषत: तणावपूर्ण किंवा व्यस्त कामांच्या वेळी.
कालांतराने, या श्वासोच्छवासाच्या पद्धतीमुळे सामान्य लय विस्कळीत होते आणि ऑक्सिजनचा कार्यक्षम वापर मर्यादित होतो, ज्यामुळे सामान्य फुफ्फुस चाचणी परिणाम असूनही लोक थकवा, चिंताग्रस्त किंवा श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतात.
का पडदे आमचे श्वास बदलतात
स्क्रीन लक्ष देण्याची मागणी करतात-आणि लक्ष शरीरशास्त्र बदलते. कसे ते येथे आहे:
शरीर या पॅटर्नशी जुळवून घेते आणि लवकरच उथळ श्वास घेणे डीफॉल्ट बनते – अगदी पडद्यापासून दूर.
लक्षणे काय आहेत?
रुग्ण अनेकदा ही लक्षणे स्क्रीनच्या सवयींशी जोडत नाहीत:
महत्त्वाचे म्हणजे, यापैकी बऱ्याच रुग्णांचे एक्स-रे, स्पायरोमेट्री आणि ऑक्सिजनची पातळी सामान्य असते, ज्यामुळे त्यांची निराशा वाढते.
फुफ्फुसाच्या आजारापेक्षा “टेक श्वास” कसा वेगळा आहे
हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. टेक श्वास फुफ्फुसाच्या ऊतींना नुकसान करत नाही. हे श्वासोच्छवासाच्या यांत्रिकी आणि नियंत्रणावर परिणाम करते, फुफ्फुसांच्या क्षमतेवर नाही. दमा किंवा सीओपीडीच्या विपरीत, आसन, श्वासोच्छ्वास जागरूकता आणि स्क्रीनच्या सवयी दुरुस्त केल्यावर लक्षणे अनेकदा सुधारतात. तथापि, सध्याच्या श्वासोच्छवासाच्या स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये, खराब श्वासोच्छवासाची पद्धत लक्षणे खराब करू शकते आणि अनावश्यकपणे इनहेलर अवलंबित्व वाढवू शकते.
सर्वात जास्त धोका कोणाला आहे?
मुले देखील रोगप्रतिकारक नसतात—विशेषत: दीर्घकाळापर्यंत उपकरणाच्या वापरामुळे आणि कमी बाह्य क्रियाकलापांमुळे लवकर प्रदर्शनासह.
निरोगी श्वास रीसेट करण्याचे सोपे मार्ग
तुम्हाला गॅझेट किंवा ॲप्सची गरज नाही. लहान, सातत्यपूर्ण बदल उत्तम कार्य करतात:
डॉक्टरांना कधी भेटायचे
श्वासोच्छवास जो सतत परतत राहतो, खराब होतो, किंवा घरघर, छातीत दुखणे, झोप कमी होणे किंवा सहज थकवा येणे याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये आणि योग्य वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे. सर्व श्वासोच्छवासाची अस्वस्थता स्क्रीनशी संबंधित नसते आणि गंभीर परिस्थिती प्रथम नाकारली पाहिजे.
एक शांत आरोग्य शिफ्ट आपण दुर्लक्ष करू नये
तंत्रज्ञान शत्रू नाही. नकळत वापर आहे. श्वास घेणे हे काही शारीरिक कार्यांपैकी एक आहे जे जागरूक आणि स्वयंचलित नियंत्रण दरम्यान बसते. जेव्हा स्क्रीन त्यात हस्तक्षेप करतात, तेव्हा त्याचे परिणाम सूक्ष्म-पण वास्तविक असतात. कधीकधी, उपाय म्हणजे दुसरी चाचणी किंवा औषध नसते. स्क्रीनच्या चकाकीपासून दूर, पुन्हा व्यवस्थित श्वास कसा घ्यायचा हे शिकत आहे.
