Pertanyaan:

dr. Ambar, adakah makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan kulit selama musim hujan?

Dini, Salatiga. 

dr. Ambar Aliwardani, Sp. DVE yang merupakan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Menjawab:

Prinsipnya adalah kita makan dengan gizi seimbang. 

Selama kita makan gizi seimbang, itu sudah mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh kita, termasuk di area kulit. 

Pada musim hujan, bisa kita perbanyak mengonsumsi makanan tinggi antioksidan, misalnya buah-buahan atau sayuran seperti pepaya, wortel, atau tomat. 

Baca juga: dr. Ambar, Infeksi Kulit Apa Saja yang Bisa Meningkat Selama Musim Hujan?

Kita bisa menambahkan beberapa suplemen jika memang itu dibutuhkan saat kondisi sedang tidak fit. 

Kemudian kita juga bisa menambahkan probiotik untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. 

Jadi, yang utama adalah gizi seimbang, hindari makanan junk food, makanan berpengawet, dan gorengan, yang membuat kondisi kita jadi tidak fit. 

Untuk memahami lebih lanjut mengenai perawatan kulit di musim hujan, simak podcast kesehatan berikut. 

Makanan dan Minuman Tinggi Antioksidan yang Bagus untuk Kulit

Makanan dan minuman tinggi antioksidan dapat melindungi kulit dari radikal bebas, melembapkan kulit kering, serta meningkatkan produksi kolagen. 

Berikut ini beberapa daftar lengkap makanan dan minuman tinggi antioksidan. 

- Buah-buahan : stroberi, blueberry, jeruk, dan pepaya, kaya vitamin C dan antioksidan untuk menangkal radikal bebas. 

- Alpukat : kaya lemak sehat (asam oleat), vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, yang sangat baik untuk kulit kering. 

- Sayuran hijau : brokoli dan bayam kaya antioksidan, vitamin E, serta zat besi untuk menjaga kulit tetap kencang. 

Baca juga: 5 Minuman yang Mempercepat Penuaan Otak, Termasuk Kopi Manis

- Ikan berlemak : salmon, sarden, tuna, mengandung omega-3 untuk mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan. 

- Cokelat hitam : mengandung antioksidan tinggi yang bantu menjaga kulit awet muda. 

- Kacang dan biji-bijian : kenari dan biji bunga matahari kaya vitamin E dan selenium untuk melindungi kulit. 

- Tomat : sumber likopen, antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan. 

- Ubi jalar : kaya beta-karoten yang mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat. 

- Teh hijau : kaya senyawa katekin yang bertindak sebagai antioksidan kuat untuk menutrisi kulit.

- Teh jahe : memberikan kehangatan dan antioksidan yang baik untuk sistem imun tubuh di musim hujan. 

- Air lemon atau jeruk hangat : sumber vitamin C yang tinggi untuk mendukung perbaikan kulit. 

Mengonsumsi makanan tersebut dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan terlindungi meskipun cuaca dingin dan lembap selama musim hujan. 

Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Memperlambat Tanda-tanda Penuaan, Termasuk Buah Beri hingga Cokelat Hitam

Profil dr. Ambar Aliwardani, Sp. DVE

dr. Ambar Aliwardani, Sp. DVE adalah dokter spesialis kulit dan kelamin yang berpraktik di Surakarta.

dr. Ambar berpraktik di RSUD Bung Karno Surakarta dan pernah bergabung dengan RS Slamet Riyadi, menawarkan konsultasi kesehatan kulit dan kelamin.

Selain aktif menjadi dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Ambar juga aktif memberikan edukasi kesehatan sebagai narasumber di TribunHealth.

Jika Anda ingin berkonsultasi dengan dr. Ambar Aliwardani, Sp. DVE. silahkan kunjungi laman Instagram @rsudbungkarno, untuk mengetahui jadwal praktiknya. 

Baca juga: 7 Fakta Raspberry Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Usus dan Mengelola Gula Darah

(Tribunhealth.com)