न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः रमजान 2026 मध्ये उपवास करणारे लोक त्यांच्या आरोग्याबाबत खूप जागरूक असतात. हायड्रेटेड राहण्यासाठी लोक सहसा सेहरी दरम्यान फळांचे सेवन करतात, परंतु रिकाम्या पोटी काही फळांचे अम्लीय स्वरूप तुमच्या पचनसंस्थेला (गट हेल्थ) हानी पोहोचवू शकते. सेहरी.1 दरम्यान काही फळांबाबत आरोग्य तज्ज्ञांनी विशेष इशारा दिला आहे. लिंबूवर्गीय फळे: संत्रा, गोड लिंबू, लिंबू किंवा द्राक्षे यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे तौबसहारीच्या वेळी रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे. कारण: यामध्ये सायट्रिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते, जे रिकाम्या पोटी गॅस्ट्रिक ऍसिड वाढवते. यामुळे दिवसभर छातीत जळजळ आणि आंबट ढेकर येऊ शकते.2. पेरू : पेरू आरोग्यदायी असला तरी त्याचे रिकाम्या पोटी सेवन करणे महागात पडू शकते. कारण: पेरूमध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे सकाळी पोटात गॅस आणि क्रॅम्प होऊ शकतात. तसेच, त्याच्या कडक बिया रिकाम्या पोटी पचन समस्या वाढवू शकतात.3. कच्ची केळी (कच्ची/कच्ची केळी) पिकलेली केळी सेहरीसाठी सर्वोत्तम आहे, परंतु थोडीशी कच्ची किंवा हिरवी केळी देखील समस्या निर्माण करू शकते. कारण: त्यात 'प्रतिरोधक स्टार्च' असते ज्यामुळे रिकाम्या पोटी गॅस आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते. सेहरी दरम्यान काय खावे? (आरोग्यदायी पर्याय) रिकाम्या पोटी पोट थंड आणि उत्साही ठेवण्यासाठी ही फळे निवडा: खजूर: ही सुन्नत आहे आणि ऊर्जेचा सर्वात मोठा स्रोत देखील आहे. यामध्ये असलेले फायबर आणि नैसर्गिक साखर शरीराला दिवसभरासाठी तयार करते. टरबूज: त्यात 90% पेक्षा जास्त पाणी असते, जे निर्जलीकरण टाळते. केळी (पिकलेले केळ): पोटॅशियम भरपूर असल्याने ते तहान कमी करण्यास आणि स्नायूंना ताकद देण्यास मदत करते. पपई : पपई पोट स्वच्छ ठेवते आणि पचन सुधारते. सेहरीसाठी खास टिप्स: भरपूर पाणी: सेहरी संपण्यापूर्वी किमान अर्धा तास आधी हळूहळू पाणी प्या. कॅफिन टाळा: रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने तहान वाढते आणि डिहायड्रेशन होते. दह्याचे सेवन : सेहरीमध्ये एक वाटी दही खाल्ल्याने पोट थंड राहते आणि ॲसिडिटी होत नाही.