नारळ पाणी हे एक नैसर्गिक आणि हलके पेय आहे जे अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. त्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, सोडियम, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत करते. हे विशेषतः उन्हाळ्यात महत्वाचे आहे, जेव्हा भरपूर घाम येतो किंवा जेव्हा निर्जलीकरण होते. विशेषत: उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण, अशक्तपणाचे रुग्ण, खेळाडू, गर्भवती महिला आणि वृद्धांसाठी हे फायदेशीर ठरू शकते.

नारळाचे पाणी शरीराला हायड्रेट करण्यास, किडनीच्या कार्यास समर्थन देण्यास आणि पाचन तंत्र सुधारण्यास मदत करते असे मानले जाते. अम्लता, लघवी करताना जळजळ आणि सौम्य अशक्तपणा यांसारख्या विशिष्ट परिस्थितींमध्ये देखील हे उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, ते कोणत्याही रोगावर उपचार मानले जात नाही. याचे मध्यम प्रमाणात सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी नारळ पाणी पिण्याचे फायदे जाणून घेऊया.

सकाळी रिकाम्या पोटी नारळ पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत?
दिल्लीच्या GTB हॉस्पिटलच्या माजी आहारतज्ञ डॉ. अनामिका गौर सांगतात की, सकाळी रिकाम्या पोटी नारळाचे पाणी प्यायल्याने दिवसाच्या सुरुवातीला शरीराला आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स मिळतात. हे पाण्याची कमतरता भरून काढते आणि शरीराला रात्रभर हायड्रेट करते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि पोट हलके होते. अनेकांना ॲसिडिटी आणि गॅसपासून आराम मिळतो.

नारळाच्या पाण्यात असलेले पोटॅशियम रक्तदाब राखण्यास मदत करते. हे चयापचय सक्रिय करण्यास मदत करते, दिवसभर ऊर्जा राखते. हे त्वचेसाठी देखील फायदेशीर मानले जाते, कारण ते शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याच्या प्रक्रियेस समर्थन देते. याचे नियमित आणि माफक प्रमाणात सेवन केल्याने शरीर ताजेतवाने होते आणि थकवा कमी होतो.

नारळाचे पाणी कधी आणि किती प्यावे?
सकाळी रिकाम्या पोटी नारळ पाणी पिणे चांगले. दिवसातून एक ग्लास, किंवा सुमारे 200 ते 250 मिली, पुरेसे आहे. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरात पोटॅशियमचे प्रमाण वाढू शकते, त्यामुळे संयम राखणे आवश्यक आहे.
मूत्रपिंडाच्या गंभीर समस्या किंवा मधुमेह असलेल्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच नारळाचे पाणी प्यावे. ताजे नारळ पाणी पिणे चांगले.

निरोगी जीवनशैली देखील महत्वाची आहे
फक्त नारळ पाणी पिणे पुरेसे नाही; संतुलित आहार आणि नियमित दिनचर्या देखील आवश्यक आहे. वेळेवर उठणे, हलका व्यायाम करणे, पुरेशी झोप घेणे आणि जंक फूड टाळणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
भरपूर पाणी पिणे आणि हंगामी फळे आणि भाज्या घालणे देखील महत्त्वाचे आहे. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्यानेच नारळपाण्यासारख्या नैसर्गिक पेयांचे पूर्ण फायदे मिळू शकतात.