ऑफिसमध्ये जास्त वेळ खुर्चीवर बसल्याने कंबर आणि मानेवर खूप ताण येतो. याशिवाय पडद्याकडे वाकून काम केल्याने पाठीचा जडपणा, पाठदुखी आणि मान कडक होणे यासारख्या समस्या सामान्य होतात. थोड्याशा निष्काळजीपणामुळे या समस्या वाढू शकतात. हे टाळण्यासाठी संतुलित आहारासोबतच नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
या समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी 'मार्जरी आसन' हे एक प्रभावी योगासन आहे. याला मार्जारसन किंवा मांजर पोझ असेही म्हणतात. या आसनामुळे पाठीचा कणा लवचिक होतो, पाठीचा ताण कमी होतो आणि कंबर आणि मानदुखीपासून आराम मिळतो.
आयुष मंत्रालयाच्या मते, मार्जरी आसन (मांजरीची मुद्रा) मणक्याला लवचिक, मजबूत आणि निरोगी बनविण्यात मदत करते. हे आसन एक मांजरीसारखे पाठीमागे वाकणे आहे, जे पाठीच्या स्नायूंना आराम देते, पचन सुधारते आणि थायरॉईडसाठी देखील फायदेशीर मानले जाते.
रोज काही मिनिटे मार्जरी आसन केल्याने दुखण्यापासून आराम मिळतो, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. या आसनाच्या वेळी शरीर मांजरीच्या मुद्रेत असते आणि पाठीचा कणा लहरीसारखा हलतो आणि पाठीचा कणा लवचिक आणि मजबूत होतो.
आयुर्वेदानुसार या आसनाचा नियमित सराव केल्याने कमरेतील वेदना आणि सायटिका यापासून आराम मिळतो. मान आणि खांद्याचा कडकपणा कमी होतो आणि ग्रीवाच्या वेदना कमी होतात. हे मणक्याला लवचिक बनवते, स्पॉन्डिलायटिसमध्ये फायदेशीर आहे आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
तथापि, कोणत्याही प्रकारच्या सांधेदुखीचा त्रास असलेल्यांनी या आसनाचा सराव करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
