आजच्या जीवनशैलीमुळे, खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी आणि पाण्याचा अभाव. आतड्यांमध्ये कचरा जमा होणे एक सामान्य समस्या बनली आहे. अन्न आणि कचरा नीट पचत नाही आणि आतड्यांमध्ये कचरा जमा होतो तेव्हा स्वत: चेतावणी सिग्नल देते. त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास दीर्घकाळात आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
आतड्यांसंबंधी घाण सामान्य चिन्हे
- बद्धकोष्ठता आणि पोट जडपणा
- दीर्घकाळापर्यंत बद्धकोष्ठता
- पोटात गॅस, फुगणे आणि जडपणा जाणवणे
- वारंवार थकवा आणि अशक्तपणा
- शरीरात उर्जेची कमतरता
- हलके काम करूनही लवकर थकवा
- त्वचा समस्या
- पुरळ, डाग किंवा कोरडी त्वचा
- त्वचेचे फिकट किंवा निस्तेज स्वरूप
- मूड बदलणे आणि झोपेचा त्रास
- चिडचिड, एकाग्रता नसणे
- निद्रानाश किंवा रात्री वारंवार जागे होणे
- अनियमित लघवी आणि दुर्गंधीयुक्त वायू
- सतत पोटात अस्वस्थता
- दुर्गंधीयुक्त वायू किंवा अपचन
आतडे स्वच्छ करण्यासाठी या उपायांचा अवलंब करा
- फायबर समृद्ध आहार
- संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या, फळे, काजू
- यामुळे पोट साफ होण्यास मदत होते
- पाणी आणि हायड्रेशन
- दिवसातून 7-8 ग्लास पाणी प्या
- शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते
- नैसर्गिक रस आणि हर्बल पेये
- कोरफडीचा रस, त्रिफळा पाणी
- बद्धकोष्ठता आणि पोटदुखी दूर करण्यात प्रभावी
- नियमित व्यायाम आणि योगासने
- हलके चालणे, योगासने आणि स्ट्रेचिंग
- पचन आणि चयापचय राखते
- चांगल्या सवयी लावा
- वेळेवर अन्न खा
- टॉयलेटला जाण्याची सवय पुढे ढकलू नका
- प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा
शरीर स्वतःच आतड्यांमध्ये घाण जमा होण्याचे संकेत देते. बद्धकोष्ठता, थकवा, त्वचेच्या समस्या, मूड स्विंग आणि गॅस त्याची मुख्य चिन्हे आहेत. योग्य खाण्याच्या सवयी, पुरेसे पाणी, फायबर आणि हलका व्यायाम यामुळे तुम्ही हे करू शकता आतडे स्वच्छ करते आणि पचनसंस्था मजबूत करते ठेवू शकतो.
टीप: जर समस्या दीर्घकाळ राहिली किंवा गंभीर असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
