नवी दिल्ली. निरोगी राहण्यासाठी चांगले आणि संतुलित आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. आपण आपल्या रोजच्या आहारात कडधान्य, भाज्या, फळे, बिया इत्यादींचा समावेश केला पाहिजे. अशा बियाांपैकी एक म्हणजे अंबाडीचे बियाणे. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की या छोट्या बियांमध्ये काय विशेष आहे?

अंबाडीच्या बियांमध्ये लोह, पोटॅशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, सोडियम, फायबर, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड यांसारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश असतो आणि हे खनिज क्षार पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्यास आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे ओमेगा 3 चांगल्या फॅटी ऍसिडचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि त्यात भरपूर फायबर आहे. फ्लॅक्ससीड तेल हे एक पौष्टिक अन्न आहे जे आपल्या आरोग्यासाठी ढाल म्हणून काम करते.

जवस तेलाचा वापर
जवस तेल अंबाडीच्या बियापासून काढले जाते. जवसाचे तेल औषधी पद्धतीने वापरले जाते. जवसाच्या तेलात असे घटक असतात जे आरोग्याशी संबंधित सर्व आजारांवर फायदेशीर असतात. आपण अन्न मिश्रित म्हणून फ्लेक्ससीड तेल देखील वापरू शकता.

जवस तेल आणि बियांचे फायदेs-

अंबाडीच्या बियांमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर, लिनोलिक ॲसिड, लिग्नान असते ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

जवसाच्या तेलाचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. यामध्ये मुल्लिन हे फायबर असते. जे पचन नियंत्रित करते आणि रक्तातील ग्लुकोज कमी करते.

फ्लेक्ससीड तेल तुमच्या आरोग्यासाठी इतके फायदेशीर आहे की तुम्ही कल्पनाही करू शकत नाही. फ्लेक्ससीड तेल वजन कमी करण्यास मदत करते आणि त्वचा, केस आणि पचन प्रक्रियेशी संबंधित समस्या दूर करते.

लिंग्रास जवसाच्या तेलात आढळते, जे कर्करोगापासून बचाव करते. यासोबतच हे कॅन्सरच्या पेशी वाढण्यापासून रोखते. यासोबतच यामध्ये असलेले लिग्निन ट्यूमर पसरण्यापासून रोखते.

जवसाच्या तेलामध्ये ओमेगा-३ जास्त प्रमाणात असते, त्यामुळे ते शरीरातील वाढणारे कोलेस्ट्रॉल कमी करते.

यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आढळतात जे संधिवात बरा करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

जवसाच्या तेलाचा नियमित वापर केल्याने केस जाड आणि लांब होतात.

जर तुम्ही तुमच्या आहारात फ्लॅक्ससीड तेलाचा समावेश केला तर ते तुमचे शरीर निरोगी तर ठेवतेच शिवाय तुमची त्वचाही चमकदार बनते. त्यामुळे ते खाल्ल्याने शरीराला संपूर्ण पोषक द्रव्ये मिळतात आणि त्याचा परिणाम चेहऱ्यावर दिसून येतो. फ्लॅक्ससीड तेलाचे सेवन केल्याने त्वचा सुधारते आणि त्वचेची चमक वाढते.

नोंद – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला कोणताही आजार किंवा समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.