आरोग्य डेस्क. आजच्या व्यस्त जीवनात, पुरुषांना कामाचा ताण, ताण, अनियमित दिनचर्या आणि आहाराशी संबंधित अनेक आव्हानांचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत संतुलित आहार घेणे खूप महत्त्वाचे ठरते. सुक्या मेव्यामध्ये समाविष्ट असलेले अक्रोड हे पौष्टिकतेचा खजिना मानले जाते. तज्ञांच्या मते, दररोज मर्यादित प्रमाणात अक्रोडाचे सेवन करणे पुरुषांसाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.

1. हृदयाचे आरोग्य मजबूत करा

हृदयासाठी फायदेशीर मानल्या जाणाऱ्या अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. नियमित सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.

2. ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता वाढणे

काम करणाऱ्या पुरुषांनी दिवसभर उत्साही राहणे महत्त्वाचे आहे. अक्रोडमध्ये असलेली प्रथिने, निरोगी चरबी आणि खनिजे शरीराला चिरस्थायी ऊर्जा देतात आणि थकवा कमी करण्यास मदत करतात.

3. मानसिक क्षमता सुधारते

अक्रोडाचा आकार मेंदूसारखा असू शकतो, परंतु प्रत्यक्षात मेंदूच्या आरोग्यासाठी ते उपयुक्त मानले जाते. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि फॅटी ऍसिडस् स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करतात.

4. पुरुष पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी उपयुक्त

काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की अक्रोडाचे नियमित सेवन केल्यास पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी हे उपयुक्त मानले जाते.

5. स्नायूंची ताकद

जे पुरुष नियमित व्यायाम किंवा जिम करतात त्यांच्यासाठी अक्रोड हा एक चांगला स्नॅक पर्याय आहे. यामध्ये असलेले प्रथिने आणि मॅग्नेशियम स्नायूंच्या पुनर्प्राप्ती आणि मजबूतीसाठी उपयुक्त आहेत.

6. वजन नियंत्रणात मदत

अक्रोडात फॅट असले तरी ते हेल्दी फॅट आहे. मर्यादित प्रमाणात सेवन केल्याने पोट जास्त काळ भरलेले जाणवते, ज्यामुळे अनावश्यक खाण्याची सवय कमी होऊ शकते.

7. तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त

अक्रोडमध्ये असलेले पोषक तत्व शरीरातील तणाव संप्रेरकांचे स्तर संतुलित करण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने मानसिक शांतता आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते.